吃飯時有這6個習慣的人，多半和長壽無緣了，越早知道越好！

習慣，相信每個人都會有的。你吃飯喜歡怎麼吃，吃什麼，這些都可以成為你的習慣；起床的時候，你第一件事是幹什麼，這也可以成為你的習慣；你外出的時候，喜歡帶什麼，做些什麼準備，也是一種習慣......習慣有很多很多，但是並不代表有習慣就是好事，有一些好習慣長期下去，也沒事，但是一些壞習慣，繼續下去，就會對自己的身體有影響，有傷害的，今天所以我們一起來看看吃飯時有哪些習慣，會影響身體健康的。

吃飯時有這6個習慣的人，對身體有傷害

一、無辣不歡

辣條、辣椒、辣醬很多人都愛吃，但是過於辛辣的食物容易損傷食管上皮，引起上皮細胞變性，從而使黏膜炎症和細胞核酸代謝受影響。所以長期反覆的辛辣刺激，增加了致癌物的敏感性，有可能促使食管發生癌變。

二、愛吃燙食

流行病學調查發現，一些地區的食管癌可能是「燙」出來的。不論是口腔還是胃腸道黏膜上皮，抑或是食道內壁，其正常耐受的溫度在40℃-60℃，一旦遭受到50℃-60℃以上的熱刺激，就容易發生損傷，更可能燙傷。長期反覆刺激，人體食管「黏膜屏障」被破壞，會使得水腫的黏膜發生異形性改變、不典型增生，最終導致癌變。

三、單獨吃飯

有的人性格孤僻，不願與人交談，經常一個人吃飯。這可是吃飯需要避免的壞習慣哦。養生專家指出，單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物儘快地消化和吸收。

四、挑食

挑食對養生是非常不利的，所以吃飯需要避免這個壞習慣。挑食會造成營養不均衡，如果先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。

不愛吃蔬菜的人，各種維生素、礦物質、膳食纖維等營養容易缺失，便秘就會隨之而來。而不愛吃肉的人，不僅容易缺少人體所需優質蛋白、鐵等，還會影響身體生長發育。

飯桌上可以先吃些自己喜愛的食物，情緒上獲得滿足后，再搭配吃些平時不喜歡的菜，以滿足自身的營養需要。

五、吃飯時談掃興的事

每天的生活中大家難免遇到不開心的事，家人好朋友坐在一起吃飯好好發泄一下，這是很常見的。更是大家吃飯需要避免的壞習慣。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時討論複雜或令人掃興的問題，會影響人的食慾和消化，可以談論一些簡單愉快的話題。

六、冷熱食物交替吃

吃一口熱菜、喝一口冰鎮啤酒或飲料，給人一種暢爽的感覺，是現在很多人喜歡的搭配，這樣做很容易引起腸胃不適。一冷一熱強烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痙攣或胃痛，久而久之可能誘發胃炎或腸炎。

建議大家吃飯時，備一杯溫熱的白開水，覺得渴了可以適量喝兩口。

現在的人生活水平總體都提高了，什麼生活習慣，飲食習慣完全不會在意，自己喜歡怎樣就怎樣，但是就是這種無所謂的心理，往往會傷害都自己的身體。所以說一個好的習慣，能讓自己有個好身體，那麼自己為何不嘗試把壞習慣轉成好習慣呢？今天小編跟大家聊聊有哪些好習慣可以繼續下去。

一、經常用熱水泡腳

用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，只要在水中加點中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，腳也是穴位的集中區冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生和保健作用。 泡完之後睡覺很舒服。

二、吃飯細嚼慢咽

細嚼慢咽對食道的保護很重要。可以給自己一個計劃，努力做到每次早餐20分鐘以上、每次午餐30分鐘以上、每次晚餐40分鐘以上的時間。

三、經常吃一些健脾胃的食物

食療就得要說到薏米了，薏米祛濕效果是杠杠的，很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產， 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米和紅豆按2：1配（大約差不多就行啦，沒有必要這麼精確）

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

【薏米紅棗粥】

紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥

材料：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量

做法：

1、將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時,撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。

2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

四、每天吃點新鮮蔬果

流行病學調查表明，新鮮蔬果如胡蘿蔔、西紅柿等有豐富的維生素C，有抑制亞硝胺合成的作用，綠色蔬菜中豐富的葉綠素有減少人體對黃曲霉毒素吸收的作用。大蒜、大蔥、洋蔥中的有機硫化物有抗腫瘤的生物活性作用。

總結：你吃飯有哪些習慣？你知道是好習慣還是壞習慣嗎？

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