孕期補鈣的正確姿勢，准媽媽們要看！

孕期補鈣非常重要，均衡飲食的准媽媽可以獲得400-500毫克的鈣；准媽媽孕期如何補鈣，補多少鈣合適呢？

在懷孕早期，每天需要補充200-300的鈣質，一杯牛奶就可以。

中晚期補鈣，每天需要1000-2000毫克。最好每天吃一點鈣片或者多喝點牛奶。

補鈣的同時，最好補充點維生素D；只有身體不缺少維生素D，才能促進鈣質的吸收。或者每天去晒晒太陽，促進鈣質的吸收。

分娩之後需要補鈣嗎？

分娩之後的哺乳期也需要注意補鈣，寶寶的身體快速發育需要足夠的鈣質。所以哺乳期的媽媽要多喝牛奶或者吃點含鈣豐富的食物，如果沒有缺少鈣質的癥狀，就不需要過多補充鈣片。