夏日消暑秘訣，這些你都知道嗎？

炎炎夏日，留給人們印象最深刻的就是悶熱，所以很多人不喜歡夏天，在夏天我們應該如何消暑呢？

高溫對我們的危害是啥：醫學上講，外界氣溫過高，我們人的胃腸功能就會因為受到暑熱刺激，而相對減弱，這時會出現頭重倦怠、胸脘鬱悶、食欲不振等不適癥狀，甚至引起中暑。

中暑的癥狀：中暑的主要表現為：頭暈、心悸、胸悶、發熱、有嘔吐感等，個別重度中暑患者甚至出現高體溫及昏迷狀態。

防暑最為我們所熟知的就是避免陽光直射：夏季氣溫升高，太陽光強烈，我們要盡量避免在烈日下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段的老、弱、病、幼人群；必須的戶外工作，也要採取防晒措施，簡單的有：著裝宜穿淺色或素色，佩戴遮陽帽或打遮陽傘等；補充水分，特別是鹽開水，還有一些常用的藥物如：清涼油、風油精等。

在飲食方面，可以以清爽可口的冷盤為主，少食多餐，合理搭配，補充身體所需的各種營養成分。夏季心火較旺，因多吃清熱去火，止渴消暑的食品。苦味食品可以消暑，提高食慾，苦瓜，苦菜，苦丁茶等都是夏季消暑的上佳食品。

夏季水果——最好不過西瓜：西瓜是天然的白虎湯，具有很好的清熱養陰作用，為去暑消喝之佳品。西瓜放冰箱千萬別超過兩小時，西瓜最好現買現吃。

不過進入夏季，天氣酷熱，火氣旺盛，這個時候喝些涼性的茶飲更容易降火，但你知道夏天喝什麼茶好嗎?

1、三花清涼茶

該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市裡即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。

2、茅根冬瓜茶

茅根20克，冬瓜50克，冰糖適量。把茅根及冬瓜洗凈，冬瓜切片或條狀，加入適量清水煎煮，水開後文火煮20分鐘后加入適量冰糖調味即可飲用。茅根具有清熱解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清熱解毒、利水祛濕解暑的功效，相輔相成，常常用於治療夏熱中暑，小便不利，熱性煩渴等。

3、金銀花茶飲

金銀花泡洗，山楂洗凈切碎，菊花淘凈，放鍋內，注入清水，用文火燒沸，約熬30分鐘，瀝出葯汁。用紗布過濾去渣冷卻，最後將蜂蜜緩緩倒入葯汁內，拌勻。金銀花茶有清熱解毒、生津潤燥的療效。

最後，身邊記得常備解暑藥品喲！防護措施做好了，但是也要預防萬一；這時解暑葯的作用就出來了；夏日高溫下，我們常會食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，如：藿香正氣水、清涼油、十滴水等清暑藥物。