抑鬱症到底有多可怕？

隨著社會的發展，快節奏的生活，對很多職場上的人來說是一種無形的壓抑，每天早起晚睡，熬夜加班，已經成了我們生活的全部。一天24小時大家都在高度緊張中度過。

抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，大約15%的抑鬱症患者死於自殺。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑鬱症已經成為疾病負擔的第二大病。

我們先來了解一下抑鬱症的表現吧！

1.情緒的改變：憂鬱症最顯著的特徵就是憂鬱的情緒。你會感到悲傷、無助、沒有希望、也會常哭泣。你的自尊和自信經常會快速下降，許多人更會產生罪惡感、以及無價值感。並不是所有憂鬱症的患者都會感覺憂鬱，有時其它的情緒會更明顯。你可能變得情緒激動，容易被激怒，或著覺得人生無趣，發現自己再不會因為任何事物而感覺新鮮與興奮。以往你可以愉快享受的活動，此時再也不會讓你感到快樂，你也不會有興趣去從事它。

2.認知的改變：憂鬱症會影響你的記憶和思考過程。你會變得無法集中注意力，在做決定時變得更困難：就算是很小的事情，比如說要穿什麼衣服、或是要準備做哪道菜，在作決定時也會變得困難而耗時。因此，你也會發現要把事情做完變得更困難了。

3.生理的改變：憂鬱症會影響許多方面的生理功能。舉例來說，它會使你的睡眠和飲食習慣產生巨大的混亂。你可能在清晨四、五點醒來卻再也無法入睡，可能整天睡眼惺忪卻花上更久時間待在床上。你可能飲食過量而變得過重，也可能失去胃口而體重減輕。你的性慾可能會下降，甚至消失。憂鬱症會削弱你的活力。憂鬱症患者常會覺得疲累、動作變慢、或是感到精疲力竭。要起床，或是準備進食，都要花上極大的努力。憂鬱症也和許多種模糊的身體不適相關，包括頭痛、背痛、腹痛、以及原因不明的種種疼痛等。

4.行為的改變：憂鬱症會以許多方式改變人的行為。如果你原先是個儀容整潔的人，可能會開始忽略自己的外觀。如果你原先總是在付賬時小心翼翼，可能會開始掉錢。你可能開始遠離人群，轉而偏好待在家裡。你可能會更常和另一半、或是其它家人爭吵。上班時，你可能常無法按時完成工作。遠離人群，轉而偏好待在家裡。你可能會更常和另一半、或是其它家人爭吵。上班時，你可能常無法按時完成工作。按時完成工作。

科學驗證表明有75%～80%的抑鬱症患者多次複發，所以抑鬱症患者需要進行預防性治療。發作3次以上應長期治療，甚至終身服藥，還應定期門診隨訪觀察。心理治療和良好的環境對預防本病複發也有非常重要的作用。所以我們應該保持心情舒暢，有樂觀、豁達的精神。注意保持充足的睡眠，避免過度勞累，注意勞逸結合，注意生活的規律性。飲食應注意清淡富於營養食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高機體抗病能力。

相信規律的生活會讓我們減少壓力，放鬆心態，遠離抑鬱，健康前行！