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睡前不宜吃這3種食物

睡前不宜吃這3種食物

失眠的原因有很多,其中的一個就是「飲食」,飲食與睡眠有著很大的關係,有的食物睡前吃,有益於助眠,有的食物則會影響睡眠的質量、讓人失眠。那麼,哪些食物不宜睡前吃呢?

1、西紅柿

西紅柿對健康很好,喜歡吃的人也很多,但不宜在傍晚以後和睡覺前吃,番茄含有「酪胺」成分,促使大腦細胞活躍,會引起睡眠障礙、神經症、幻覺的可能性。

2、乾果

乾果本身是很好的食物,但是不宜睡前吃,乾果富含食物纖維,需要時間消化,睡前吃的話,腸胃處於工作狀態,影響睡眠。

3、玉米

玉米是一種耐餓的食物,富含食物纖維,需要時間消化,而且消化的時候產生氣體,易造成腹脹,影響睡眠,所以不宜睡前吃玉米。

我們一直在倡導的是,晚飯要在20:00之前完成(睡前3小時結束),因為消化需要大概2~3小時,太晚吃飯或者吃夜宵,會影響睡眠質量、發胖,尤其是上面所提到的食物,會造成失眠、影響睡眠質量。

【圖片,healthchina1

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