健身期間的這些錯誤，你中招了嗎？

現在的人對於健身的熱情可是很高啊。有些人健身為了增肌，有些人為了減肥，終歸到底，都是為了讓身體更健康。可是，有些人拚命的健身，不斷的鍛煉卻沒見有什麼效果，還有些人，健身減肥反而越來越肥，這是什麼原因呢？

在健身的時候，出現了上面的情況，可能你犯了健身的錯誤了！

1.健身期間過度的訓練

要記住，肌肉也是要休息的。你不給時間它休息，它就無法長大...要知道，肌肉都是鍛煉過後的休息的時候，才增長的。

2.健身期間要多吃？

健身的時候，的確是要「多吃」而不是亂吃。對於增肌者而言要多吃蛋白質是對的，但是絕對不能亂吃。比如：炸雞翅、漢堡等這些高熱量的東西。這樣會讓你的辛苦的健身鍛煉白白浪費掉。減肥的人也切記這一點！

3.睡眠不足

現在的人都是夜貓子，不到凌晨2 3就不睡覺。還是那句話，肌肉也是要休息的，所以這個睡眠很重要。

4.動作不規範

不規範的動作不僅影響你的健身效果，而且還很容易受傷。特別是在健身1 2年後，如果動作長期不規範的話，那麼這時候你發力的時候關節會疼痛。

還有很多健身種的錯誤，小編就不一一列出來了。如果你在健身而且又犯了上面的錯誤，感覺糾正過來！

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