春季養生 中醫講春季養生怎麼做

春天裡養生是一年中最好的時節，這個季節里萬物復甦，此時是最適合養護情緒的，學會調理好自己的身心是最重要的，堅持下來便會擁有健康的肌膚，下面就跟小編一起來了解一下春天裡養生的具體事宜吧!

春季養生我們需要注意保證自己的睡眠的，這樣才能幫助我們更好的調理身體的，避免疾病的發生。

《素問•四季調神大論》告訴我們，春日「夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生」，要早睡早起，要經常在院子里走走，散步時散開頭髮，放鬆衣服腰帶，使肝氣自然升發。

春日裡養生

三個穴位

春天容易肝火旺，這樣會對脾胃產生不良影響，可造成情緒失調、氣運行血不暢，從而引發各種疾病。

所以如遇心中煩悶，情緒不暢，不妨趁春日生機，到郊外遠足，一抒嚴冬積攢下來的鬱結心緒。經常敲打或按揉以下三個穴位，有很好的疏肝解郁功效哦。

行間穴

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

太沖穴

在腳背上大腳趾與二腳趾結合處向腳腕方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。

它是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。通過按揉「太沖穴」，可以讓人體鬱結的氣最大限度地衝出去。

按揉方法：仔細找到最痛的點，然後從「太沖穴」向揉到「行間穴」方向推揉，有助於將肝火泄發出去。

陽陵泉穴

《靈樞・邪氣藏府病形篇》說：陽陵泉「合治內腑」，是治療膽腑病變的主要穴位。春季里經常按揉陽陵泉，能起到疏肝養肝的作用。

陽陵泉有清利肝膽濕熱、肝鬱氣滯、肝膽實火作用，是肝膽保健治療的主要穴位。

按揉方法：取最舒適的體位(坐位、仰卧位均可)，用拇指按壓在兩側陽陵泉上，其餘四餘併攏托住小腿肚按而揉之，協同向腓骨小頭方向用力。

注意，要讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺。每次按揉3～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，每天2次即可。

養生，春季萬物復甦，陽氣生髮，所以春季養生就要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養肝護肝是格外的重要。

在中醫理論體系中，肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。所以，春季在情緒方面不要太過於暴怒，也不要過於猜忌還有憂鬱的情緒存在。

春季氣候宜人，我們人養生都喜歡從飲食，起居方面來養生，具體要如何養生呢?下面就跟小編一起來了解一下春季養生的幾個方面。

春季養生四大原則

春季養生之起居方面

春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時候可以適當的參加室外的活動，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。

春季養生之飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中，也是比較少食用補養的葯膳，主要是吃清淡的食物為主。

春季養生之運動方面

春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的。

還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。

春季養生之如何養肝

上面我們已經了解到了，春季屬木，與敢相應的。所以，春季養生主要就是養肝。春季養肝的時候要保持心情的舒暢，預防肝火上升，這樣才有利於陽氣的生長。

春季保護肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，所以也是非常好的食材。

結語：通過以上文章介紹我們是不是對春季養生的具體事宜有了一定的了解了呢，春季我們應該做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉好心態，這樣有利於我們春季保護肝臟。平時的時候可以多到戶外踏青，做一些舒緩的運動