產後注意這幾點，遠離月子病

十月懷胎，小寶寶呱呱落地，新生命的到來媽媽們都會沉浸在幸福中，接下來是產後恢復的開始：坐月子。老一輩都會千叮萬囑，月子里要如何如何注意：蔬菜不能吃，水果不能吃，月子里不能吹空調，不能洗頭……

坐月子對於產婦來說，是第二生命的重生。這樣說一點也不誇張，由於女性在孕期無論是身體還是生理都會發生巨大的變化。孕期為了補足營養，准媽媽的體型發生了大變化。許多身體器官也隨著孕期的增長而發生巨大的變化，這是為了能給胎兒一個良好的成長環境和為寶寶出生而發生的變化。如果產後得不到及時的恢復，那麼陪伴著你的是一個體型變化的大臃腫身材。所以產後恢復要在坐月子期間開始，不然月子病隨時會找上門來。

一：下床活動時間要儘早傳統的坐月子，不是說要在月子里睡在床上休息，而是休息好的同時要做適當活動，這樣的話，可以恢復得更好。對於順產，可以在產後半天內做稍輕微地活動下，會陰側切的，要把時間推后一點。對於剖腹產，在床上休息一天後，可以在床上稍作活動下，第三四天可以在產房活動下。

1.早下床活動可以預防便秘，可儘快排出內積血。

2.早下床活動可以讓組織代謝儘快恢復，防止血栓形成，促進血液循環。

3.早下床可以令腸胃得到運動，防止腸粘連，這一點對於剖腹產的媽媽們特別重要。二、體力不支生完寶寶后，有的媽媽常常感到很疲勞，體力不支，腰酸背痛，這些都是很正常的現象。主要月子里注意休息好，加上適量的運動，體力就會慢慢恢復，疼痛感也會慢慢得到緩解。

1.穿舒適方便的月子鞋，拒絕穿高跟鞋，不要做誇張的運動。

2.休息時採用側卧的姿勢，能有效減少腰部的壓力。

3.月子里要注意休息，無論站，立，蹲等動作都不宜久。讓身體疲勞得到恢復。

三、體型恢復

產後子宮呈三角形，寶寶生下之後 肚子騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此 必須要穿收腹，穿收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。加強型收腹依對於媽媽體型的恢復更是必不可少，儘早使用加強型收腹依能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮，防止內臟下垂，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。

它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用后，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。

四、一個月不洗澡？

有些地方的習俗就是月子里不能洗澡。這是錯誤的。產後媽媽，由於抵抗力差，如果出現汗多，分泌旺盛，不及時清潔，很容易得到皮膚感染。所以產婦要經常擦洗或洗澡，保持乾淨。剖腹產的媽媽不宜早洗澡。因為傷口的原因，不宜早沾水。這時候可以用溫開水擦洗身體，讓皮膚乾爽清潔。順產的寶媽，如果傷口沒有特別嚴重，一般48小時后可以擦洗身體，如果需要沐浴的，不推薦盆浴。因為會給分娩后的作口有感染的機會。淋浴的水溫控制在35度左右，淋浴后要儘快抹乾身體，避免著涼。

月子里一個月不洗澡，在還是有不少地方有這樣的習俗，寶媽們那裡是不是呢？