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產後注意這幾點,遠離月子病

產後注意這幾點,遠離月子病

十月懷胎,小寶寶呱呱落地,新生命的到來媽媽們都會沉浸在幸福中,接下來是產後恢復的開始:坐月子。老一輩都會千叮萬囑,月子里要如何如何注意:蔬菜不能吃,水果不能吃,月子里不能吹空調,不能洗頭……

坐月子對於產婦來說,是第二生命的重生。這樣說一點也不誇張,由於女性在孕期無論是身體還是生理都會發生巨大的變化。孕期為了補足營養,准媽媽的體型發生了大變化。許多身體器官也隨著孕期的增長而發生巨大的變化,這是為了能給胎兒一個良好的成長環境和為寶寶出生而發生的變化。如果產後得不到及時的恢復,那麼陪伴著你的是一個體型變化的大臃腫身材。所以產後恢復要在坐月子期間開始,不然月子病隨時會找上門來。

一:下床活動時間要儘早傳統的坐月子,不是說要在月子里睡在床上休息,而是休息好的同時要做適當活動,這樣的話,可以恢復得更好。對於順產,可以在產後半天內做稍輕微地活動下,會陰側切的,要把時間推后一點。對於剖腹產,在床上休息一天後,可以在床上稍作活動下,第三四天可以在產房活動下。

1.早下床活動可以預防便秘,可儘快排出內積血。

2.早下床活動可以讓組織代謝儘快恢復,防止血栓形成,促進血液循環。

3.早下床可以令腸胃得到運動,防止腸粘連,這一點對於剖腹產的媽媽們特別重要。二、體力不支生完寶寶后,有的媽媽常常感到很疲勞,體力不支,腰酸背痛,這些都是很正常的現象。主要月子里注意休息好,加上適量的運動,體力就會慢慢恢復,疼痛感也會慢慢得到緩解。

1.穿舒適方便的月子鞋,拒絕穿高跟鞋,不要做誇張的運動。

2.休息時採用側卧的姿勢,能有效減少腰部的壓力。

3.月子里要注意休息,無論站,立,蹲等動作都不宜久。讓身體疲勞得到恢復。

三、體型恢復

產後子宮呈三角形,寶寶生下之後 肚子騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源,因此 必須要穿收腹,穿收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走,給肚子回縮的時間。

產後6個月內脂肪是流動的,是重塑體型的最佳時機。加強型收腹依對於媽媽體型的恢復更是必不可少,儘早使用加強型收腹依能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用,不僅可以促進子宮收縮,防止內臟下垂,收緊鬆弛的腹部,還可以幫助體內機能慢慢恢復。

它整體設計非常適合產後的媽媽們,適度收緊鬆弛的腹部,不會壓迫內臟,使用后,媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起,有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質,穿著透氣舒適,伸縮性良好,非常利於產後體型恢復。

四、一個月不洗澡?

有些地方的習俗就是月子里不能洗澡。這是錯誤的。產後媽媽,由於抵抗力差,如果出現汗多,分泌旺盛,不及時清潔,很容易得到皮膚感染。所以產婦要經常擦洗或洗澡,保持乾淨。剖腹產的媽媽不宜早洗澡。因為傷口的原因,不宜早沾水。這時候可以用溫開水擦洗身體,讓皮膚乾爽清潔。順產的寶媽,如果傷口沒有特別嚴重,一般48小時后可以擦洗身體,如果需要沐浴的,不推薦盆浴。因為會給分娩后的作口有感染的機會。淋浴的水溫控制在35度左右,淋浴后要儘快抹乾身體,避免著涼。

月子里一個月不洗澡,在還是有不少地方有這樣的習俗,寶媽們那裡是不是呢?

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