30歲就要開始補腎了 但你連腎都不懂 談何補腎！

現在滿世界的廣告都在宣傳

「腎透支了？」

「好像身體被掏空」

「十男九虛」、

「疲勞就是腎虛」、

「他好我也好」，

男人們免不了暗暗思忖：

我是不是也腎虛了？

此腎非彼腎 腎虛≠腎功能損傷

我們從一個小故事說起：

一個在美國留學的博士生婚後也出現了「難言之隱」，身為人的他當然首先想到的是「腎虛」。於是就到當地的診所要求醫生為他檢查「腎功能」。結果出來后，一切都正常。望著困惑不解的他，美國醫生再三詢問他究竟發生了什麼事。花費了九牛二虎之力，終於明白留學生是因為性功能出現問題來求醫后，就輪到美國醫生大惑不解了：這人怎麼知識面那麼窄？連中學生都知道腎只是一個排泄器官，它的功能只是製造尿液。

這腎和性功能有什麼關係？

的確，現代醫學早就已經證實，腎只是解剖學上的一對器官，它的主要功能是排出代謝產物（尿液），西醫概念上的「腎」和性、性功能沒有任何關係。在西醫的研究中，決定人類性、性功能的最重要器官是性腺。

一、那「腎虛」為什麼總是和性功能扯上關係呢？

這就要從中西醫對「腎」的不同定義說起了

腎有兩種：

一種腎是「西醫的腎」，就是買iPhone要切的那個腎，是解剖學上的「腎」，它是獨立的器官，最主要的功能是製造、排泄尿液；

另一種「腎」是「中醫的腎」，是一個強大的虛擬的器官， 人體解剖學上找不到它，這是一個無形的概念。這個特色的「中醫的腎」是身體最重要的器官，是「無形」而又無處不在。

中醫的腎更強調功能的集合，是一套功能系統的概述！從某種角度上來講，中醫更為高明，跳出了解剖上的直觀位置，而上升到更精妙的功能上的闡釋。當然，西醫在解剖上重大進展也是一大不可否認的成就。

嚴格來講，「中醫腎」是一個很大的概念，但其中涵蓋了「西醫腎」的概念。

二、腎為先天之本、生命之源

腎的重要性眾所周知，古人把腎稱為「先天之本」，對這一臟器極為珍重。中醫理論認為腎具有藏精、主水、主骨、主生殖等功能。是決定人體先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本。

而中醫「腎」中最重要的物質就是腎精，由先天之精和後天之精組成

先天之精，稟賦於父母，來源於父母，沒法補充也不需要補充。我們唯一能做的就是生小孩時做好孕前準備工作，培養好健康的生活方式，都有助於子女先天之精的充盈。

後天之精是由後天脾胃運化得到水谷精微，以供養五臟六腑，所以後天之精才是最重要的，身體的好壞大部分也來自後天之精的影響。

簡單來說，中醫的腎有三大核心功能：

1、影響生命過程：腎氣是生長發育的原動力

2、決定生殖功能：有決定生殖能力盛衰的作用

3、支配身體健康：有保衛機體，防止邪侵的作用

有數據表明：近一千種疾病和腎虧虛有關

古人曾形象地將腎精比作是人的「燈油」，並說「人死如燈滅」，燈油(腎精)耗盡，人的壽命也就終止了。因此中醫補腎的真諦就在於補養人在生命過程中不斷虧耗的腎中精氣，補充生命的能量之源，讓生命之火源源不息，使生命機能更有活力，從而達到健康長壽的養生目標。

三、40歲腎氣減半 腎虛進補要分清陰陽！

經常見到一些人（尤其是男性朋友）一進藥店，張口就說：

「給我來一盒六味地黃丸，補補腎……」

但事實真的是這樣嗎？

腎虛證是中醫病證名。是指腎氣、腎陰、腎陽不足，精血不足所表現出來的一類病證。根據病變髒腑不同，其證候類型及臨床表現多種多樣。

身體衰老隨之而來的腎虛

古人云：年四十，而陰氣自半，起居衰矣

正常情況下腎的精氣在四十歲左右就會丟失一半，所以說，凡是大於四十歲（甚至三十）正常人都腎虛，不虛才怪。30歲以後身體開始走下坡路了，體力開始跟不上了，這是從宏觀上、整體上的一種虛。

這種整體的虛在沒有什麼嚴重癥狀的情況下，平時可以多吃些小米粥、山藥這類平補的食材進行養生。

粟米，又稱穀子、稞子。能補益腎氣。明·李時珍說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」

山藥，性平，味甘，為中醫「上品」之葯，《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎。」

影響日常生活起居 較為嚴重的腎虛

【腎陰虛】

腰膝酸軟

五心煩熱

皮膚乾燥

潮熱盜汗

口乾夜甚

四肢乏力

【腎陽虛】

四肢冰涼

下肢水腫

全身畏寒

眼帘漂浮

頭髮脫落

鬚髮早白

以上的癥狀至少出現4條就可以判斷為腎虛較為嚴重，就要開始考慮陰陽的問題了。

腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，二者的臨床表現和發病機理是不同的，所以補腎的時候首先要分清楚是腎陰虛還是腎陽虛。 如果是腎陰虛卻用了補腎壯陽的葯，就像火上澆油;如果是腎陽虛卻用了滋補腎陰的葯，就像雪上加霜，不僅治不了病，還會加重病情。

所以，腎虛進補之前切記要分清陰陽！！！

腎陰進補要點

腎陰虛，適合多吃海參、甲魚、枸杞、銀耳桑葚等滋陰食物。

如果腎陰虛較為嚴重可在醫生指導下服用六味地黃丸。

腎陽進補要點

腎陽虛，適合多吃羊肉、桂圓、肉桂、肉蓯蓉等溫陽食物。

如果腎陽虛較為嚴重可在醫生指導下服用金匱腎氣丸。

四、今年冬令補腎 明年三春打虎

那麼，有人問了，如果兩邊的癥狀我都有，那可怎麼辦呀？

一個人身上同時具有腎陰虛和腎陽虛的癥狀，而且伴隨有較為嚴重的性功能低下。基本就可以判斷是腎精虧虛了。

腎精虧虛是腎虛中最根源、最嚴重的一種表現。

究竟如何才能補充腎精呢？

如龜板、鱉甲、紫河車、鹿茸等血肉之品就有這種功效。

在這裡，小編給大家推薦了一款日常簡便的補腎美食——補腎豆漿。

「 補 腎 豆 漿」

核桃30克——補腎填精

芡實15克——補腎固精

茯苓30克——健脾化濕

黑豆適量——補腎利水

黃豆適量——調味

①芡實、茯苓、黃豆和黑豆都先浸泡一段時間；

②然後所有材料一起放入豆漿機中打磨成豆漿。

專家告訴我們，這個補腎豆漿一般人都可以喝。更適合精力不足，記憶力減退，容易脫髮，鬚髮易白的人來喝。

也可以根據不同的情況對材料有所調整。

比如如果血脂高的人來喝，可以將其中的核桃量減半；

如果大便乾澀，把其中的芡實減量；

對於痛風的人來說就不適宜和豆製品，可以將核桃、芡實、茯苓打成粉末泡水喝或煮在粥里。