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產後寶媽減肥瘦小腹的小動作,每天就這麼幾分鐘就夠了!

產後寶媽減肥瘦小腹的小動作,每天就這麼幾分鐘就夠了!

很多女性,整體不算胖,但卻有凸出的腹部,穿包臀裙、緊身衣、緊身褲都不好看。

特別是產後的寶媽們,皮膚鬆弛,腹部變大,腰部負擔也加重,在重力作用下,內臟容易下垂。極易形成大肚子,而且產後恢復起來相當的困難。

所以在產後進行適當的鍛煉,並採用科學有限的方法不但能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用,還可以防止內臟下垂,促進子宮收縮和骨盆快速回位,幫助體內機能慢慢恢復。

每天堅持幾分鐘,通過以下方法達到緊實腰身、瘦小腹的效果!

臍上練習

下身固定不動,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習

上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習

完成上下腹部練習后,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

最後揉捏腹部,「軀趕」脂肪。有道是:「七分運動,三分揉捏。」要想腹部儘快去脂,再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,「軀趕」脂肪,促進脂肪代謝。

只有真正愛自己的寶媽才能更好的給寶寶做榜樣,親愛的寶媽們,你一定可以更美!加油~

肥胖是身體的一種亞健康狀態,如果體重超標,一定要有意識的去減肥,一是為了身體健康,另一個,瘦下來你才更好看呀。

如果你覺得減肥很難,那就在百度搜索「何雅靜的逆襲之路」。這是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法,也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法!

我是一位寶媽,喜歡運動,熱愛生活,也曾胖過,有過一段辛酸減肥史,對健康減肥有獨到的見解。

傳遞正能量————祝每一位兄弟姐妹們早日瘦身成功

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