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產後抑鬱也是病,新媽媽需要關愛

產後抑鬱也是病,新媽媽需要關愛

世界衛生組織統計,全球抑鬱症患者大3.5億人。預計2020年,抑鬱症將會成為全球第二大疾病。根據調查顯示,包括產後抑鬱症在內,抑鬱症患者達9000萬人,而我的抑鬱症就醫率不足10%。

產後抑鬱症的發病率在15%-30%,但因國內每年大約有上千玩名產婦,產後抑鬱的媽媽就成了一個數量龐大又急需得到關注的群體。

總之,一句話「如今產後抑鬱非常常見。」

產後抑鬱的原因

產後抑鬱是當生活變化和能量消耗超出新媽媽的體內、精神和情緒的成熟能力時,身體發出的信號。出現這種現象,並不能說明新媽媽內心不強大,它僅僅是從側面反映了新媽媽精疲力竭,無法適應這麼多變化。此外,遺傳因素、分娩后激素的變化等,都會造成產後抑鬱。

產後抑鬱的表現

產後抑鬱症通常在產後6周內發病,可在3-6個月自行恢復,但嚴重的也可持續1-2年。再次妊娠則有20%-30%的複發率。

常表現為失眠、頭痛、焦慮、恐懼等;情緒會失控,有時候會突然哭起來、精神混亂、遇事就往壞處想;對任何事物都提不起興趣。

產後抑鬱的高發人群

1、追求完美的人

2、對自己要求高且好強的人

3、執著的人

4、責任感強的人

5、愛按計劃行事的人,一旦出現與計劃不符的情況,就會不開心

6、容易出現情緒失控的人

當然並不是說堅強、個性獨立的女性就一定不會有產後抑鬱,產後抑鬱產生的原因是多變的,也會受到外界因素影響,所以即便有以上幾類性格特點,也不用緊張。

產後抑鬱的自我診斷

如果具備下列癥狀5條以上就代表有抑鬱的徵兆。

1、對全部或多數互動明顯缺乏興趣

2、體重顯著下降或增加

3、失眠或者睡眠過度

4、精神運動性興奮或阻礙

5、疲勞或乏力

6、遇事皆感毫無意義或負罪感

7、思維力減退或注意力不集中

8、不合群,沉浸在自己的想法中

9、脾氣反覆無常,有失控的徵兆,同樣也開不起玩笑

產後抑鬱如何調整

1、直面問題,自我調適。要清楚自己已經開了個壞頭,接下來需要積極改變現狀。

2、不要勉強自己,一個人沒有力氣包攬所有的事情,這一點是要明確的。在自己忙不過來時,要開口請求別人幫助,如做家務、照顧孩子等。

3、情緒不佳時可以向他人尋求幫助,比如家人、同事、朋友等。

4、注意形象,增加自信。疏於打扮,形象欠佳,同樣會讓一個人陷入抑鬱的惡性循環。想要心情好轉,可以嘗試換髮型,或者做美容。

5、享受母親的光環。母親是最偉大的,讓自己沉浸在母愛的聯想中,能降低被其他事情困擾的幾率。

6、寫下想記住的事情,寫東西能轉移注意力,起到輔助治療抑鬱的作用。

如何幫助產後抑鬱的人

1、作為家人,要及時判斷出她換上產後抑鬱症,這很重要!因為多數新媽媽是無法接受自己有抑鬱症的,甚至會規避這個問題。

2、產後抑鬱的狀態會持續多久,沒有人知道,因此我們能做的就是理解和幫助她,耐性多一些,寬容多一點。

3、如果抑鬱的情況加重,就要考慮帶她上醫院接受專業的治療。

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