如何快速練出「腹肌人魚線」？

女人對擁有腹肌的男人沒有抵抗力，有腹肌的男人才MAN

同樣的墨鏡，同樣的項鏈，不同的是臉上的笑容。

腹肌，男人最好的名片！

腹肌，男人最性感的肌肉！

如何甩走大肚腩，練出腹肌人魚線？

腹部贅肉最難減，想讓甩走大肚腩，那就一起來健身吧！對腰腹贅肉狠一點！

首先你要降低身體脂肪含量，腰上的肉自然會少，你離腹肌人魚線就更近一步。

降低身體脂肪含量首選有氧運動，比如慢跑、快走、跳繩等。建議每周鍛煉3次，每次30分鐘以上，堅持6周就可以看到效果。

如何快速練出腹肌人魚線？

單一靠有氧運動只能降低身體脂肪，健身腰腹贅肉。想要練出人魚線，必須提高腰腹部肌肉質量，需要結合力量運動，對腰腹部肌肉進行訓練。

對於本身就沒用太多贅肉或者肚腩的人可以直接進去力量運動哦！

▽下面推薦一套消滅啤酒肚還順帶給你練出個腹肌的力量運動!

想要六塊腹肌和人魚線的型男們，趕緊練起來吧！

NO.1 后踢腿 20下

NO.2 仰卧直腿卷腹觸足卷腹

NO.3 離地跑 30次

NO.4 蹲跳20次

NO.5 Burpees 20次

記得重複2遍，只需半個月，你就能見證腹肌的誕生了！