瀉肚子時,喝糙米和水煮成的米湯,可助止瀉 。
活得好
吃錯東西瀉肚子是常見疾病。很多人都知道,腹瀉期間不該吃油膩、重口味、具刺激性的食物,如火鍋、咖哩、椰漿飯、糯米等,而應該吃得清淡些。有的人索性就拿水果、蔬菜當正餐吃。但,中醫師提醒,不是所有蔬果都適合腹瀉期間食用。
油膩厚味、難消化的食物,如豬肉、鴨肉、牡蠣肉、糯米等,易阻礙脾胃運化,在腹瀉時不該吃。
然而,腹瀉時,一些水果和蔬菜也不適合吃,他例舉三大類:
●寒性水果,如黃瓜、西瓜、香蕉、梨、桃子等:性質寒涼,易損脾胃陽氣。
●纖維多的蔬菜,如芹菜、韭菜、豆芽、筍類等:不會有助於調理腸胃,反而會加重病情。同樣的,在水果方面,不宜吃纖維較多的黃梨和草莓。
●理氣消食的蔬菜,如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等:損傷正氣、加重身體虛寒,不利於病情好轉。
4大建議:
1)按摩止瀉:天樞穴位於肚臍左右兩邊,臍旁2寸處。
做法:按壓約10分鐘,再慢慢抬起按壓的手指。次數:一般按壓一次可緩解腹瀉,使大便成形。
2)適量喝糙米湯:腹瀉期間應多採用蒸、煮、燜等方法,確保飲食清淡。建議喝糙米湯,做法是:用3杯水加半杯糙米煮45分鐘,過濾后喝湯水。患者也可吃煮成的糙米飯,糙米飯幫助糞便成形,並提供維生素B。
3)多喝水:腹瀉病人由於大量排便,導致身體缺水和電解質紊亂,必須補充大量水分。
4)適當運動和充足睡眠:有氧運動可提高抵抗力,充足睡眠則可增強免疫力,加快康復進度。