蹲下時膝蓋嘎嘎響，是怎麼回事？

小編平時是一個懶宅，寧願耗在家裡一天，也不願意動彈。最近渾身莫名的疼痛，大家都說我需要運動一下，活動一下筋骨，於是我決定來個晨跑。就在我穿上跑鞋蹲下來系鞋帶的時候，膝蓋嘎嘣地響了。我又想起了曾經被膝蓋積液折磨的恐懼，默默收回了跑鞋……

膝關節嘎嘎響到底怎麼回事？

小編帶著這個疑問，請教了第一醫院國際醫療部康復理療專家，醫生說，這種響聲，學名叫關節彈響，分生理性和病理性兩種。

一、生理性彈響

就是僅有偶爾的彈響，不疼不腫，也不會給你的活動造成障礙。比如，蹲起時膝關節的響聲，轉脖子時頸椎的響聲，攥手指的時候偶爾的響聲…

這類彈響不需要擔心，關節面之間，軟骨墊與關節面之間，肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。

在大部分人身上，這種聲響不明顯，而像小編這樣久坐的人，響聲會比較明顯，因為久坐者關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗。

二、病理性彈響

伴有疼痛、腫痛，以至於活動受限。這有可能是關節出現了無菌性炎症，或者一些關節病變，在關節受損人群，比如中老年還有跑步者中，會常常出現。

年輕人膝蓋響多是髕骨關節的問題

即髕骨向內側移動或向外側移動，導致在屈膝過程中，髕骨的位移途徑發生了變化，撞擊了其他組織進而發生了彈響。據國際醫療部康復理療專家介紹，一般這類病人都會有著膝關節內翻或者外翻。如果你時常感覺膝蓋不舒服，想確診自己的膝蓋響究竟是怎麼回事，還是去正規醫院找醫生幫你詳細檢查。

半月板損傷也是常見原因

半月板損傷：位於脛股關節內側或外側間隙，聲音清脆，發生頻率高，常伴關節絞鎖(卡住、疼痛)。較輕的半月板損傷並無痛感，走路甚至慢跑都不受影響，第一醫院國際醫療部康復理療科專家認為，這種情況易被忽視，長期不診治容易造成關節軟骨損傷，最終可能導致骨性關節炎，甚至到膝關節置換的地步。因此，半月板的輕微傷應儘早處理。

膝關節不穩也是引發彈響一個因素

韌帶鬆弛：關節活動幅度過大時，韌帶拉長后再回復時會發出悶響，通常兩側都會發生，容易出現於瘦弱人群。膝關節彈響還有很多其他原因：如盤狀半月板、滑膜皺襞綜合征骨關節炎、關節遊離體、交叉韌帶陳舊性損傷、關節液不足等。

所以，大家一旦發生了膝蓋響，先確定自己是不是生理性彈響，如果不是而且這種彈響又影響了你的生活，那就需要去正規醫院，請醫生來幫助你。第一醫院國際醫療部康復理療科擁有臨床經驗幾十年的專家坐診，治療各種原因引起的膝關節疼痛採用中西醫結合的治療方式，通過氨糖、補鈣，及外用藥物滲透療法等方式，臨床效果明顯，深受患者讚譽。尤其是最新引進的北京專利技術——藥物滲透療法，透葯速度快，藥物利用率高，無毒副作用，隨治隨走，受到很多患者的青睞。

跑步者膝蓋更多注意

大概兩年前，小編還是一個熱愛運動的青年，配備一雙合腳舒適的跑鞋，時不時夜跑一動。然而由於我當時的無知，在一次準備活動沒充分的情況下，出門跑步，還跑了一段下坡路，第二天便出現了報應——膝蓋巨疼，還伴有積液和腫痛。

這兩年開始跑步的人越來越多。在數量眾多的跑步人群中，有相當一部分和小編一樣，一度缺乏基本的關節保護常識，以及合理的相應肌群訓練。可以說，這會導致膝關節受損的人數增加。

其實，預防膝關節受損的方法很簡單。

第一，不要過度運動。一旦出現腫痛癥狀（不限於膝關節），停止運動。健身是為了健康，不要為了健身而給身體造成不可逆轉的傷害。

第二，注意跑步前的拉伸，以及相應肌群訓練。

第三，注意補鈣，在醫生指導下口服氨糖。