夏季保健如何預防關節炎

風濕性關節炎患者你知道嗎？夏季癥狀可以得到緩解，並不是痊癒，也不是說就不需要保健了，夏季需要做些什麼預防工作呢？還需要治療嗎？夏季氣溫升高，經脈和氣血都通暢、體陽氣充沛，全面祛除體內的「風、寒、濕」邪，可收到事半功倍的治療效果。這也正是中醫所提倡的「冬病夏治」原則，對於風濕骨病患者來說，夏天是治療的最好時機。

風濕性關節炎是以關節滑膜炎為特徵的慢性全身性自身免疫性疾病，多發於20～45歲的人。緩慢起病，常以乏力、消瘦、低燒、手足麻木為前期癥狀，逐漸發展為某一關節病變，出現「晨僵」，活動后減輕，關節鄰近肌肉萎縮、僵硬、變形等。

影響關節健康四誤區

誤區1：越運動越健康，過度運動能嚴重損害關節健康。以膝關節為例，在走路時它所承受的重量是體重的4倍，在登山和上樓時增大為7倍。運動過度，關節間軟骨會因為過度摩擦而受損，輕則可導致關節炎，重則可造成股骨頭壞死。

誤區2：運動與體重無關，體重增加可使關節負擔加重。關節的負重在走路時是體重的4倍，在登山時是體重的7倍。體重每增加1千克，上樓時關節負擔就會增加8千克。所以，控制體重對保護關節具有重要作用。建議大家在合理飲食的基礎上，注意多吃五穀雜糧、蔬菜和水果，適量攝取肉和蛋類，嚴格控制油脂的攝取。

誤區3：只要能走，就盡量別扶拐杖。實際上，扶手杖能減少15%的關節負荷。如果以100年來計算，就等於能使關節多用15年。但是使用手杖要講究方法，比如右側下肢有病的人要用左手扶手杖。

誤區4：患病後只選保守治療

人們通常會對關節手術抱有恐懼心理，即使出現了問題也願意採取保守治療，對手術關節鏡或關節置換都不敢嘗試。

預防保健措施：控溫和保暖

1、空調最適宜的調控溫度

實際上，人體所感覺到的有效溫度，比室內空氣的溫度要相應略低一些，一般約低1～2℃，即空調器的送風溫度雖然略為高一些，但是，人體實際所感覺到的溫度並沒有那麽高。因此，空調器的控制溫度調整到27℃左右，這時人體的感覺將更為舒適。同時，不能出汗後馬上把電風扇對著自己吹，因為出汗後人的毛孔開放，易受風濕寒邪侵襲。此外，還要注意不要在風口處睡覺。醫生建議，在空調房裡靜坐一段時間後，最好起身活動一下關節，舒展一下筋骨。如果平時患有肩周炎及腰背痛，夏天可以選擇亞麻席或帆布席，最好不要直接睡竹涼席。

2、空調間適當的保暖

在空調間里，還需要特別注意身體保暖，一定要避免空調的風口直接對著你吹冷風，也可以套件衣服避免皮膚裸露在外，睡覺的時候蓋床薄被，特別對已風濕的人，即使只開了風扇，也別直接對著身體吹，尤其要注意保護腕、肘、肩、膝等部位。

類風濕關節炎&骨關節炎如何區分？

骨關節炎和類風濕關節炎雖然都可能表現關節疼痛，但是兩者有著本質的區別。類風濕關節炎其實是一種難治性的風濕病，如果抽血檢測的話，類風濕關節患者的類風濕因子、血沉、C反應蛋白等於風濕相關的指標都會表現為異常。

另外，骨關節炎的疼痛多表現為起床時比較輕，活動后則會加重。而類風濕關節炎則相反，是起床時癥狀較重，活動後會減輕（醫學上稱為「晨僵」）。不過骨關節炎患者若伴隨有滑膜炎時，也可能出現短暫的晨僵。