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10個技巧完美預防靜脈曲張
一、避免久站
靜脈血液,特別是下肢靜脈血液在迴流心臟的時候需要克服地心引力,此時下肢
二、動靜結合
長期坐姿會導致下肢靜脈血液迴流不暢,且坐姿時小腿肌肉處於放鬆狀態,不利於靜脈血液迴流,甚至會導致迴流障礙、血液倒流的現象。
三、忌二郎腿
蹺二郎腿時,被墊壓的腿受到壓迫,容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易麻木,如果血液循環再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張,甚至血栓塞。
四、肌肉鍛煉
靜脈迴流時會受到肌肉收縮的擠壓、胸腔負壓的影響,小腿肌肉的伸展和收縮起到水泵的作用,把通過動脈流到腿部的血液,經靜脈又送回到心臟。肌肉節律性的收縮對分佈於其間的靜脈管起著擠壓作用,使血液循靜脈瓣的開啟方向流回心臟。
五、重點預防
有部分人會有先天性深靜脈瓣膜功能不全的情況,這類群體想比瓣膜功能齊全的人來說更易引發下肢靜脈曲張,所以對於這類人群應要注意預防。
六、控制體重
肥胖容易破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高,導致靜脈曲張。多餘的脂肪就會包裹在血管、久而久之脂肪對血管和
七、戒煙限酒
酒精具有活血作用,它會加速血液循環、刺激血管擴張,容易引發靜脈曲張;抽煙會增加血液中一氧化碳的含量,使血小板凝聚,增加血液粘稠度,逐漸血栓形成和血管閉塞,出現肢體血液循環障礙從而引起下肢靜脈曲張。
八、孕期預防
孕期黃體素增加造成血管壁擴張,在加上孕期全身血流量增大,使原本閉合的靜脈瓣膜分開,造成靜脈血液逆流,另外胎兒和子宮的增大會壓迫骨盆腔靜脈和下腔靜脈,使下肢血液迴流受阻造成靜脈壓升高,更易引發下肢靜脈曲張。
孕期媽媽要避免久坐,每間隔半小時起身活動,每天進行半小時以上步行鍛煉,
九、控制飲食
多食用低脂肪、低熱量食物,尤以綠色蔬菜、
十、輔助迴流
在休息時有意識的輔助下肢靜脈血液迴流,可通過墊高床尾、抬高下肢等方法,利用地心引力的作用輔助靜脈血液更好的向心臟迴流,以減輕靜脈管壁和靜脈瓣膜的壓力。
廚師、護士、