家重糖尿病病情的5件事，您一定不要做！

預防糖尿病，在飲食方面，應該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過量，這時就應檢討你的食譜並增加運動。因此，日常生活中應該防止和糾正肥胖：避免高脂肪飲食，要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好，多吃蔬菜，是預防糖尿病的方法中的飲食調節。除了上面我們說的，糖友還要注意以下5個加重糖尿病病情的事情，一定不要做！

1、降糖過度

糖尿病患者往往比較擔心高血糖。事實上，嚴重低血糖的危害比高血糖更甚，輕者表現為心慌、出汗、頭暈、癱軟無力，重者會嚴重損害中樞神經，導致意識障礙、昏迷乃至死亡。

2、節食過度

飲食治療不等於「飢餓療法」，而是在保證患者生理活動所需的前提下，適當限制食物的總熱量，同時還要保持營養平衡。過度節食或者偏食，將會導致熱量不足，營養不良、貧血、降低身體的抵抗力，還會導致低血糖后血糖反跳性升高，不利於血糖的平穩控制。

3、運動過度

運動要循序漸進，掌握好運動方式和運動強度，否則將會適得其反。劇烈的運動(屬於「無氧運動」)可興奮交感神經，導致胰島素的抗拮激素分泌增加，血糖升高，運動時間過久、運動量過大(特別是在空腹狀態下)，會顯著增加低血糖的危險。另外，嚴重高血糖、合併腎功能損害、有心功能不全、活動期眼底出血等糖尿病患者都不適合運動。

4、減肥過度

肥胖是導致糖尿病的獨立危險因素，減肥有助於改善胰島素抵抗，增加降糖藥物的療效。但也應以符合標準體重為宜。因為過度消瘦會導致營養狀況惡化，機體免疫功能以及抗感染能力下降。而且消瘦患者對低血糖的自我調節能力下降，會增加低血糖的危險性。

5、擔憂焦慮過度

整日憂心忡忡、焦慮不安，不僅於事無補，還會引起血糖波動。盡量保持心理平衡，積極配合治療，才能有助於血糖控制。