健身減肥的誤區，盡量要避免！

夏日裡不談減肥怎麼對得起各種漂亮的服裝和這個季節？說到減肥，大家都會想到運動。可運動很累啊，很多人相同過輕鬆的方式去減肥，比如節食。減肥瘦身必須節食？節食和斷食是減肥最大的敵人！減肥最健康的方式就是運動了。

一些減肥的誤區，盡量要避免。下面一一來介紹。

1.節食

節食法是最極端的一種減肥方法，害人無數，斷食確實會瘦，而且瘦的非常快（可能你斷一段日子，就會覺得身輕如燕，飄飄何所似，最後羽化登仙了。）節食法對健康有很大的危害，而且復胖率很嚴重，所以，節食法萬萬不可。

2.不愛吃乳製品

很多人認為，乳製品會導致肥胖，但是事實剛好相反：攝入乳製品也能減重。含有豐富乳製品的飲食結構能使人多減去70%的體重。

3.進行過度有氧運動

有氧運動雖然能夠減肥，但是，過度的運動能夠造成腎上腺產生的壓力，導致皮質醇的分泌增加，此時就會讓我們的身體減緩糖類消耗的速度，並把能量以脂肪的模式儲藏起來。

4.不吃澱粉

澱粉為人體提供能量和大量營養素，長期不吃澱粉會造成營養失衡。

5.減肥急於求成，過度鍛煉

很多減肥的朋友都急於求成，就會進行很大強度的鍛煉。大負荷的運動量並不是減肥的好方法，脂肪燃燒需要時間，如果你急於求成，只會使肌肉增粗，心臟負擔過重，產生不適感。

好了，減肥的這些誤區盡量避免，才能讓你減肥更快！

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