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健身減肥的誤區,盡量要避免!

健身減肥的誤區,盡量要避免!

夏日裡不談減肥怎麼對得起各種漂亮的服裝和這個季節?說到減肥,大家都會想到運動。可運動很累啊,很多人相同過輕鬆的方式去減肥,比如節食。減肥瘦身必須節食?節食和斷食是減肥最大的敵人!減肥最健康的方式就是運動了。

一些減肥的誤區,盡量要避免。下面一一來介紹。

1.節食

節食法是最極端的一種減肥方法,害人無數,斷食確實會瘦,而且瘦的非常快(可能你斷一段日子,就會覺得身輕如燕,飄飄何所似,最後羽化登仙了。)節食法對健康有很大的危害,而且復胖率很嚴重,所以,節食法萬萬不可。

2.不愛吃乳製品

很多人認為,乳製品會導致肥胖,但是事實剛好相反:攝入乳製品也能減重。含有豐富乳製品的飲食結構能使人多減去70%的體重。

3.進行過度有氧運動

有氧運動雖然能夠減肥,但是,過度的運動能夠造成腎上腺產生的壓力,導致皮質醇的分泌增加,此時就會讓我們的身體減緩糖類消耗的速度,並把能量以脂肪的模式儲藏起來。

4.不吃澱粉

澱粉為人體提供能量和大量營養素,長期不吃澱粉會造成營養失衡。

5.減肥急於求成,過度鍛煉

很多減肥的朋友都急於求成,就會進行很大強度的鍛煉。大負荷的運動量並不是減肥的好方法,脂肪燃燒需要時間,如果你急於求成,只會使肌肉增粗,心臟負擔過重,產生不適感。

好了,減肥的這些誤區盡量避免,才能讓你減肥更快!

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