睡好覺吃土豆 四種食物助睡眠

你累嗎？你是否嚴重的睡眠不足呢？隨著工作以及生活的日益緊張，失眠的人在不斷的上升，據悉僅僅沒有就是五分之二的人有失眠的情況。失眠看似只會精神不佳，其實失眠不僅會導致抑鬱症，而且還會導致心臟病等。因此患有睡眠的朋友應該及時的改善，那麼你知道知道助睡眠嗎？不知道的朋友可以試試飲食，可以在晚餐的時候吃一些比較有利於助睡眠的食物。接下來就給大家講講。

四大助睡眠的食物

1、藥酒

失眠的人其實可以在晚上或者是睡前的時候喝點藥酒。藥酒還是有助睡眠的效果，不過我們都清楚藥酒含有的酒精比較高，因此對於心腦血管的人是禁忌，不能用藥酒來助睡眠。至於藥酒的選擇可以是養神酒、單參酒還有杞棗酒。

2、土豆

土豆是大家特別熟悉的食物，想要睡好覺可以吃點土豆。因為土豆不但不會損害腸胃，相反還會清除體內的色氨酸，這種物質會阻礙睡眠，而土豆正是這種物質的剋星。

3、大棗

你們知道大棗為什麼能夠助睡眠嗎？其實大棗有著大量的蛋白質還有維生素C以及多種微量元素，常吃具有安神的效果。當然如果大棗煮水喝的話會讓你加快入睡的時間。

4、黃花菜

黃花菜含有大量的維生素C以及蛋白質，最重要的就是含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素是可以保護五臟，有利於心臟健康。黃花菜煮湯喝能夠讓你快速進入熟睡的狀態。

三款助睡眠的養生湯

1、靜心湯

這道湯對於因為血虛所導致的失眠有著極大的效果。具體做法是，先準備幾兩龍眼肉、川丹參還有兩碗水；其次就是把兩種材料放進水裡熬成半碗即可。這道湯可以選擇在睡眠半小時的時候服用。

2、安眠湯

安眠湯是由三種中藥材組合而已成的湯，三種藥材都是具有安神的效果，因此混合可以達到催眠的功效。藥材是酸棗仁、麥冬還有遠志。做法很簡單，就是把三種藥材放進水裡面煮，在睡眠的時候服用即可。

3、大棗湯

這道湯的主要材料是黃花菜、合歡花還有大棗跟蜂蜜。首先就是把黃花菜跟合歡花洗乾淨，然後一起放進鍋中燜煮半小時，去渣留汁。最後把大棗放入汁裡面開始燉煮，加上蜂蜜既可以。這道湯對於硬幹肝臟方面引起的失眠有絕佳的效果。