跟產後大肚腩說拜拜

夏日來臨，愛美的媽媽們也蠢蠢欲動，熱褲，短裙……，每一個都是媽媽們的心頭愛，可面對自己臃腫的水桶腰，粗壯的胳膊，下垂的乳房……，唉，這一切只能是"望衣興嘆"了!別灰心，下面就我給大家說說我的產後的身材恢復之道吧。

穿衣：不能捂

產婦產後出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

飲食：不能撐

產後為給產婦補充營養，並使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產後的飲食滋補。但要知道的是，大補特補既浪費又有損健康。

因為滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。

居家：不能悶

如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。

衛生：不能免

在夏天，一般人都會出汗很多，而新媽媽在"月子"里由於生理原因，出汗會多於普通人，所以更要注意個人的衛生。恰當的沐浴對產婦有好處，但應依個人體質來定，一般產婦在3~7天後便可在28℃~30℃的溫水中進行沐浴。洗完后完全擦乾，不要讓皮膚帶水分，內衣、內褲也要經常更換。要保持皮膚的清潔乾燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染，而採用淋浴。

活動：不能懶

產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，以加速對身體的恢復。可以散步，但一定要避免提重物或進行過於繁重的家務勞動，以免子宮脫垂。

肚子：要收

穿上能消滅肚肚游泳圈的衣服，這不但能讓咱肚肚一馬平川，主要還可以保護咱腰背，胃，肚不受涼，再有，女人生完孩子后，子宮騰空，臟器都沒歸位，穿上塑身衣，可以防止內臟下垂，內臟下垂是所有婦科病的根源。

寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間

1、晚餐時間控制好

專家說過，睡前4個小時內吃晚飯最容易發胖，如果你已經有了小肚腩，那麼不要擔心，我們不妨選擇在晚上6點之前甚至更早去解決自己的晚飯，這樣可以讓腸胃在睡覺前有充分的時間來消化、排泄，這樣我們的腹部才不會堆積過多的脂肪，我們的小腹部才能更平坦。

2、分娩后數小時不要吃整個的雞蛋。雖然一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩后數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數小時內，應吃半流質或流質食物。

3、產後應喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。