怕傷口留疤這不敢吃、那不敢喝，營養怎麼跟得上？

「傷口期間，不要吃辛辣、刺激的食物」

「也不能吃醬油，否則會加深皮膚色沉」

「有傷口，發物最好也不要吃了」

「......」

為了避免傷口留下疤痕，相信很多朋友都願意聽從這樣那樣的「忌口」建議。畢竟，忍得一時的吃癮，能免受長期的疤痕困擾，這還是很值得的。

但是——

雖然說為了不留疤痕忌口一下也沒什麼的，可這不能吃、那不能喝的，身體營養跟不上了，傷口又怎麼能癒合好而不留疤痕呢？

所以，今天就來教大家在傷口期既不觸碰忌口「紅線」，又能補充身體營養、加快傷口癒合的「營養補充」吃法！

1、維生素A加速傷口癒合

維生素A在參與細胞分化、上皮成纖維細胞增殖以及膠原蛋白合成中起著重要的作用，且維生素A還有抗氧化的作用，可美白皮膚，在傷口的癒合過程中發揮雙重作用。

因此，想讓傷口癒合快，可多吃含維生素A的食物：如動物肝臟、雞蛋黃、胡蘿蔔、西紅柿、牛奶等。

2、補鋅可促進傷口癒合

鋅元素是身體新陳代謝所需多種酶的激活因子，參與人體脂肪、蛋白質及核糖核酸的合成與代謝，有利於表皮細胞的分裂生長，加快傷口新生肉芽組織形成；同時，鋅元素還可以預防感染。

含鋅的食物主要有：牛肉、豬肝、豬腎等肉類，以及核桃、花生等堅果；豆類食品可以多吃黃豆、蠶豆等。

3、維生素C減少黑色素生成

維生素C能增進傷口癒合，增強皮膚肌體對損傷及感染等壓力的感受力。同時，維生素C還是一種還原劑，可減少傷口黑色素的形成，具有明顯的美白作用，能將傷口已經生成的黑色素還原為無色物質，避免疤痕色沉的出現。

維生素C存在於各種蔬菜、水果中，主要是青菜、菠菜、橙子、紅棗、奇異果、柑橘和柚子。

4、蛋白質減少傷口感染

蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。傷口留疤的一個主要原因，就在於癒合過程中反覆出現的炎症感染，多吃含蛋白質的食物則能有效避免感染問題的出現。

含優質蛋白質的食物，有瘦肉、牛奶、乳鴿等。其中，乳鴿含優質的血紅蛋白和軟骨素，還可調節大腦神經，改善睡眠，調理身體，有特殊的食療效果。

5、適量脂肪對傷口癒合有益

脂類的缺乏會導致傷口癒合缺損，也是很多傷口疤痕出現凹陷問題的一個原因。像魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口癒合有一定益處。

在這裡也提醒大家：傷口期間或者疤痕治療期間，對傷口恢復以及疤痕治療不利的飲食，需要忌口是很有必要的。但是，身體也需要補充足夠的營養才能更好促進傷口恢復和產生更好的治療效果。所謂健康的飲食，就是該吃吃，不該吃堅決不吃！