養出來的健康: 智慧女人春季養生6大黃金時間

最近喜歡上了666，因為溜溜溜嘛！所以幾天給大家分享《養出來的健康：智慧女人春季養生6大黃金時間》。

春季是養生的好季節，女性養生也重在春季，而春天也是萬物復甦的季節。因此，這個時候補進來的營養很容易被身體吸收，那麼在養生時應該要注意什麼呢?

智慧女人

1、補充營養素要看時間

上午8點，消化系統的吸收功能最低，最適合服用維生素類補品；如果將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想；人體的血鈣水平，在午夜至清晨最低。因此，臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

2、優格不能用來充饑

因為空腹時人的胃液呈酸性，優格中的乳酸菌易被胃酸殺死，優格的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝優格效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用優格或牛奶補鈣效果最好。

3、下班后抽出時間健身

在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達到頂點，而且肺活量和心臟功能更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最好，尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

4、婦科檢查也有「時效」

對於女性來說，月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。此時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。

5、看「點」行事

午飯後30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助於消化，還能促進脂肪燃燒。如果喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食。此時攝入的脂肪，大部分會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。

6、夜間免疫力加油最佳時間

晚上21時至23時，是身體免疫系統的調節時間。此時，身體需要保持一個良好的輕鬆狀態，任何激烈的活動都會影響到免疫系統的調節。如果您能在這一時段選擇聽音樂，相信你很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，強化人體免疫力。

最為智慧女人的您，學會如何愛自己了嗎？

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