哪些疾病不適合健身？哪些疾病應該去健身？

哪些疾病不適合健身？

1.心臟病

心臟相關的疾病，例如風性心臟病、冠心病、心肌炎、心律失常患者，都是不適合健身的。因為劇烈運動時心臟負擔會大大加重，致使有病的心臟不能承受，加重心律失常和心力衰竭，存在極大的猝死可能性。

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心臟病的調節主要靠合理飲食、控制體重。膳食方面應以富有營養的清淡飲食為主，應三低一高：低脂、低熱量、低鹽、高纖維素和維生素。做到按時進餐、飲食有節，避免暴飲暴食，適時補充水分。食物烹調應以蒸、煮和涼拌為主，盡量不用煎炸炒，可以避免血液黏度增加及血栓形成。

對於本身血脂異常的人來說，在飲食上也要想辦法控制，爭取輔助降脂。如在飲食上多補充一些α-亞麻酸，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，能預防心腦血管疾病，還能降低血脂。每天食用5-10ml蘇麻油，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變這種狀態，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

2.哮喘

據報道，約有70%～80%的哮喘患者在劇烈運動后誘發哮喘，稱為運動誘發性哮喘，或稱運動性哮喘。典型的病例是在運動6～10分鐘，停止運動后1～10分鐘內支氣管痙攣最明顯，許多患者在30～60分鐘內自行恢復。運動后約有1小時的不應期，在此期間40%～50%的患者再進行運動則不發生支氣管痙攣。臨床表現有咳嗽、胸悶、氣急、喘鳴，聽診可聞及哮鳴音。

3.甲亢

甲亢患者基礎代謝率及耗能比常人高，過於劇烈的活動或體力勞動，會增加患者耗能及心臟負擔。所以甲亢患者應注意休息，避免過勞，以減少能量消耗，減輕心臟負擔。避免情緒激動，保證適當的休息。列入長跑這種高耗能的劇烈運動，是絕對禁止的。

4.骨硬化症

骨硬化病，又稱大理石骨症，或稱原發性脆骨硬化症。是一種全身性骨結構發育異常的先天性疾病，顱骨為好發部位之一。骨質極為密，並失去原來的結構，猶如大理石。但骨脆性增加易發生骨折。尚可以伴貧血、眼萎縮及耳聾等情況。

5.脾臟疾病

脾臟是人體貯血的重要器官，要是脾臟受傷或病變的話，會影響人體的循環系統，尤其是在做劇烈運動或高強度工作的情況下，機體不能得到充沛的動脈血，很可能會造成功能細胞的死亡，強烈建議不要在酒後喝茶。

6.腦震蕩

腦部受過碰撞而患上腦震蕩的人，劇烈運動對腦組織傷害只能用一個詞形容——致命

哪些疾病可以適度健身？

1.高血壓

高血壓雖然有可能會導致你在劇烈運動時直接導致血壓增高，但是只要選擇較為溫和的運動健身沒有什麼大問題。

2.糖尿病

糖尿病人的運動有講究，要根據自身情況量力而行，運動過度可能會引起乳酸堆積，嚴重者會發生乳酸中毒，進而刺激肌肉神經末梢產生了酸痛的感覺。專家建議，糖尿病人以中等強度的有氧運動為主，配合小強度的力量訓練，才可以獲得更好的鍛煉和降糖效果。

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玉米須：綜合調節血糖，預防併發症

玉米須中含多種對人體有益的化學成分，如皂甙、黃酮、生物鹼、有機酸、揮髮油、微量元素及多種維生素。玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。另外玉米須中還含有鉻，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強胰島素功能。玉米須中黃酮類物質的含量是玉米粒的15倍，其可以減少自由基的產生並清除自由基，具有很好的抗氧化能力，且玉米須水提取物清除自由基的能力高於大豆異黃酮，可以預防糖尿病併發症。

用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米須茶每天泡水喝，可達到綜合調節血糖的作用，且不寒不燥，適宜糖尿病人長期飲用。

3.轉氨酶升高

在保證充分的休息下，轉氨酶高的人可以適當的做一些運動，不僅能夠是人的氣血暢通，強健身體，還可以怡情養肝，達到保肝護肝的目的。

4.癲癇

適當的鍛煉可以提高人體的免疫能力，對癲癇患者來說，不僅不會刺激癲癇的發作，還會對癲癇的治療有一定的幫助。專家說，癲癇病患者在疾病得到控制下可以參加正常的體育運動，但不宜參加劇烈和大運動量的體育活動。

5.胃下垂

專家表示，胃下垂患者需要適當的運動，對病情有很大的幫助，但一定要避免進行劇烈運動，以免病情加重。一般正常情況下，維持胃的腹膜及韌帶堅強有力，胃的位置變化不致太大，仍在上腹部，但瘦長「無力」型體質的人，以及那些營養不良、久病消耗、肌肉不發達的人，就有可能加重胃下垂。

6.骨質增生

適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自關節液，而關節液只有靠「擠壓」才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性該改變。

哪些疾病應該去健身？

1.肥胖症

目前的肥胖趨勢已經越來越高，肥胖症將會帶來很多致命的相關疾病，許多的肥胖症患者也正在努力健身。

2.焦慮症

在健身訓練過程中，大腦會產生內啡肽，內啡肽是一種內成性的類似嗎啡生物化學合成物激素。內啡肽和嗎啡一樣，能夠產生極強的鎮定效果。很多精神病專家推薦健身為治療方法，因為這就是最好的鎮定劑。這也是為什麼長期健身能讓人精神飽滿的原因。

3.抑鬱症

抑鬱。當發現自己情緒沮喪低落，有抑鬱症的前兆時，請開始健身。中等強度的鍛煉可以治療任何程度的抑鬱症。尤其是與「健友」一起鍛煉時，能更好地克服孤獨感。

4.性功能低下

無論男女均可通過運動增進性慾，從而獲得性滿足。訓練中有許多動作比如深蹲、硬拉等等都能夠很好的促進睾酮提升。

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5.腰痛

中年人腰疼多源於姿勢不良和核心肌肉群(腰腹部肌肉)力量薄弱。對腰腹進行鍛煉，可以增強肌肉的控制能力，提高脊柱的穩定性。最佳鍛煉方法就是平板支撐。

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6.骨質疏鬆

如果骨密度過低，負重練習和抗阻力鍛煉是最佳選擇，即使是最低強度的鍛煉也能見到效果。深蹲和肩部上舉能讓多個關節、肌肉得到有效鍛煉，從而增強骨骼力量。