春季保持健康的「五要」原則

立春是農曆二十四節氣中的第一個節氣，立春起生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。

如果將全年的養生保健比作蓋房子，那麼立春養生就相當於打地基。遵從立春「五要」！

立春五要原則—春養肝

春季萬物復甦、陽氣始發，人的肝氣亦變得旺盛。

若肝氣不順，與春天的生化之氣不相合，就會導致肝氣升發太過，進而肝氣上逆、氣鬱化火、肝陽偏亢、肝 風內動，出現煩躁、易怒、眩暈、面赤，甚至中風昏厥等癥狀。

在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。

因此，立春以舒暢身體，調達情志為養生方法。

在飲食上可吃大蒜、野菜、豆芽菜、紅棗等具有疏肝理氣、健脾胃、增強人體免疫力的食物。

立春五要原則—「春捂秋凍」

「春捂秋凍」是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。

冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。

由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。

立春五要原則—春梳頭養陽

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」，春季每天梳頭是很好的養生保健方法。

因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。

故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

立春五要原則—防舊病複發

「百草回芽，舊病萌發。」可見立春后是疾病多發的季節。

春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。

因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

立春五要原則—防「潮」病

立春開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。

特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環境，所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。

春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生，穿在身上的內褲一定要保持乾爽。

也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。此外可以多穿純棉的寬鬆衣服，避免發生濕疹。