眼睛也要防晒，你還不知道？

夏季燒烤模式正式開啟，作為女漢子的我真恨不得站在烈日下撒一把孜然，咳咳……BUT，小仙女們則應該是進入各種自我防護狀態，防晒霜、遮陽傘、防晒服統統上陣。

以為這樣就足夠了？NO！你忘記了眼睛的防晒！

要給眼睛防晒，首先得知道防的是什麼

• 一防紫外線

紫外線由三部分組成：UV-A，UV-B和UV-C。是不是很熟悉？沒錯，就是在防晒霜上跟PA和SPF有關的那個UV-A和UV-。其中UV-C會被臭氧層所吸收，對人體沒什麼傷害。而UV-A會到達視網膜，UV-B是傷害晶狀體和角膜的主要元兇。

自然界里紫外線大部分來自太陽，日常生活中的紫外線來自電焊、紫外線消毒燈、熒光燈、顯示屏等。

• 二防藍光

藍光是可見光中最接近紫外光、能量最高的部份，其波長範圍介於400mm到480nm，比紫外線的波長範圍（10nm到400nm）還廣。藍光大量存在於電腦顯示器、熒光燈、手機、數碼產品、LED等光線中。

• 三防眩光

眩光的直接來源是過強的自然光和燈光，間接來源是鏡片和其它光滑物體表面的反光。它對眼睛具有一定的影響，是引起視覺疲勞的重要原因之一 。

如果讓眼睛「裸奔」在這三種光中會怎麼樣？

• 這三種光中殺傷力最大的當屬紫外線。紫外線中70%UV-B會被晶狀體吸收，30%UV-B被角膜吸收，如果眼睛長時間曝露在陽光下，晶體中的鈣離子與磷離子結合，形成了磷酸鈣，導致晶體的硬化和鈣化，使本來均勻的晶體纖維斷裂、變渾濁，從而導致視力下降，進而引發白內障。同時，醫院的消毒燈、電焊產生的強光等，都含有高劑量的紫外光，這種光短期內會造成眼痛、畏光、流淚，如果受到長期影響，會造成白內障。

• 藍光坐對眼睛的危害也不容小覷。高能短波會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，增加發生黃斑部病變的機率。黃斑部可以接收直射入瞳孔的光線，光線透過晶狀體后，使得視網膜的感光色素急劇減少，從而導致視網膜黃斑病變。嚴重的還會造成日灼性黃斑病變，不可逆轉。

• 眩光雖排名第三，但決不能眼睛受到強光照射時瞳孔會縮小，長時間處於強光中則容易引起眼球肌肉痙攣、眼球腫脹、頭暈，還有可能出現眼部炎症、流淚、疼痛、酸脹等癥狀。

重度手機依賴症、每天面對電腦8小時的我此處默默心疼自己兩秒鐘……

如何擺脫這些光的危害，讓自己的電眼魅力十足？

個人認為讓老闆縮短我面對電腦的時間、延長coffee break是個很好的主意

咳咳……言歸正傳。

☀紫外線bye-bye

盡量避免在夏日的10點至14點長時間在烈日下進行戶外活動，外出時除了要擦防晒霜外，選擇質量較好的太陽鏡和太陽傘也很必要，因為劣質太陽眼鏡會更容易讓紫外線進入視網膜。所以，仙女們除了用太陽鏡凹造型外，別忘了它真正的功能是防紫外線（敲黑板）！！！

☀強光bye-bye

減輕藍光對眼睛傷害最省事的辦法是佩戴防藍光眼鏡，最高性價比的方法是電腦屏幕貼防藍光膜，最省錢的方法是避免長時間直視LED光源（手機、電腦等），最簡單的方法是多吃果蔬多休息。

☀眩光bye-bye

這個也So Easy——電腦屏幕不要太亮，要與周圍環境的光線達到協調；在強光中工作的小夥伴需要帶上護眼工具，比如司機要戴上太陽鏡，電焊員要帶上護眼鏡。

這些討厭的光一年四季都存在，所以眼睛的防晒每天都要做，不可以懈怠哦！