做好生活中這幾件事，身心健康更長壽

每個人都希望自己能夠健康長壽不生病，但是卻總事與願違。想要健康長壽究竟有沒有秘訣呢?只要堅持，人人都能做到。

一、少肉多豆

現今社會裡，很多人都是「肉食動物」，無肉不歡。但是，根據膳食平衡寶塔建議，每人每天最好攝入瘦肉75g(一張撲克牌的大小)。

男性、體力工作者可多吃紅肉，腦力工作者、女性、老人應多吃白肉。如果患有肥胖、心臟病、高血壓等疾病，則要少吃肉，多吃豆製品。

二、少鹽多醋

鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓。日常生活中也要少量食鹽，對醬油、辣椒醬等調味品也要少量攝入。在這些琳琅滿目的調味品中，醋是最具保健功效的，炒菜時加一點促食慾;用陳醋拌面吃助消化;做魚和骨頭湯時加點醋，還能幫助鈣質吸收。

三、少食多嚼

如果想管住自己的嘴，不妨試試這幾招：在剛有點餓的時候吃飯，每頓飯固定時間吃，每次吃八分飽並且吃飯時間最少保證在20分鐘，因為從吃飯起20分鐘后，大腦才接收到「吃飽」的信號。每一口食物最好嚼15~20次，既能減少食量，幫助消化，還可以緩解焦慮的情緒。

四、少葯多練

有的人不管是傷風感冒還是頭疼腦熱都喜歡到醫院開點葯來吃，認為這樣病才能好的快。其實如果病情並非那麼嚴重，最好不要馬上吃藥。最新研究顯示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎腳踏車等，都稱得上最好的「藥物」。

五、少車多步

研究發現，每天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。現代人常常以工作忙為借口，從而減少運動的時間，其實，每天進行30分鐘的有氧運動，可以大大提高免疫力。

六、少言多行

健康計劃不能總是掛在嘴上，要用行動來證明。與其整天抱怨啤酒肚漸漸隆起、小病小痛不斷，倒不如利用這些時間行動起來，不然的話，身體永遠都好不起來。

所以，從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，就當給自己儲存一份健康保險。