每晚熬夜第二天都生不如死？不如試試這個！

現在生活壓力越來越大，人們晚上常常都會熬夜，我們總是有著各種各樣的原因無法早些去休息，比如手頭工作太多做不完必須連夜趕工、或者是手機實在太好玩……

然而我們都知道熬夜是很傷身體。

那麼問題來了。熬夜對身體的傷害在哪裡呢？

肝。

臨床醫學證明，除去遺傳或傳染等因素，大多數的肝臟疾病都與熬夜有關。

晚上11點至次日凌晨3點，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，而熬夜會使得這個時候肝臟功能得不到休息，引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。

所以，「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。

當然了，很多人的熬夜還是因為工作要求，沒辦法不得不熬的。那麼如果說熬夜必然會傷肝，但是不熬夜，工作沒完成，第二天可能要被領導大人罵一頓傷薪……這種情況再怎麼辦？

答：多喝水……

飲水可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。而在水裡加點東西的話，也可以使飲水有更加良好的養肝效果，這樣便可以讓常常熬夜的大家降下肝火降了，排除毒素，盡量減少熬夜對肝的損害。

1、紅棗

有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。

2、檸檬

檸檬一直被視為是養肝排毒，養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是極佳的養肝方式，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。喵喵辦公室有一個小姐姐，她有一個習慣就是喜歡每天泡檸檬水喝，結果雖然她也是經常因為工作比較忙的原因需要熬夜，但至今依舊氣色特別好。

3、金銀花

金銀花是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，而且可以美容、減肥。《本草綱目》中也記述了金銀花有「久服輕身、延年益壽」的功效。

4、菊花

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。而且菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。

當然，光是靠這樣喝水來到修復肝臟、實際上也並不是根本上解決問題的方法。

最重要的終究還是要養成規律的作息習慣，讓身體得到充足的休息，這樣才能最好地保證肝臟的健康。