現在眼睛的問題越來越多，我們該如何正確防護眼睛呢？

隨著社會的不斷進步，電子產品的不斷普及，電腦，電視，手機，平板電腦，等等頻繁的使用。都會導致近視的發生，現在青少年近視率日益增加，據最新的調查顯示，如果一個班級有40個人，60%學生都有近視，青少年近視已經成為了一個社會問題，國家問題，國際問題。

根據國家統計局最新抽樣調查顯示，青少年的近視率以居世界第二位，近視率只低於世界近視大國的日本。據圖表顯示國小生近視率43.5%、國中生近視率71.89%、高中生近視率81.89%、大學生近視率90.29%。所以青少年更應該做好用眼防護，以及用眼衛生。

1、近視眼形成的兩大原因：

遺傳和用眼不當。少年兒童活動中心得到的研究結果表明：青少年視力下降呈逐步上升的趨勢，真正的遺傳性近視只佔全部近視的55%左右，而青少年兒童大多不注意用眼衛生，無規律的玩電腦、看電視、上網、玩遊戲，包括長期在劣質光源下學習，過度用眼造成近視的危害不容置疑已形成主流因素，它不但給我們的生活帶來不便，更可怕的是，近視是不斷發展的，而到了一定程度可能會引發一系列的併發症，如玻璃體渾濁、眼底出血、白內障、視神經萎縮、視網膜脫落，更嚴重時可導致雙目失明。因此預防近視已刻不容緩，青少年兒童的近視防治，需要全社會的關注，父母更要引起高度重視。

2、用眼的防護保健與指導：

(1)光線須充足

光線要充足舒適，光線太弱而導致字體看不清就會越看越近。

反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

（2）連續閱讀時間不宜過長，青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起功能性近視，即假性近視。因此，青少年看書學習時間不宜太久，每隔50分鐘休息片刻。

（3）坐姿要端正，距離適中。不要彎腰駝背，或趴在桌子上看書，更不能躺著看書，側身去看書。眼睛與書本應該保持30-35cm,身體與課桌保持大約10cm的距離，書本與課桌的角度保持30-45度。

3、眼保健操法

經常做眼保健操，起到放鬆眼睛的作用，緩解眼部神經緊張。

4、均衡合理的飲食

不挑食，要多吃魚、動物肝臟、糧食、乳製品、柑橘類水果(柑、橘子、橙、檸檬)與紅色果實。要注意不吃那些加重近視的食物，如各種糖果、甜食和全脂乳酪，因為吃太多的糖，會使眼球壁變薄，而讓近視有機可乘。