為什麼年紀輕輕，記憶力越來越差？

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隨著年齡增大，記憶力下降是很正常的。然而，現在越來越多的年輕人也感到腦子不夠用，做事情丟三落四。出現記憶力下降的原因，與不知不覺養成的有損大腦的壞習慣有關。

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1壓力過大

適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。

青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心理壓力，人也容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

2平時睡眠不足，假日睡懶覺

大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低。由於平日睡眠不足，大多數年輕人一到周末或者節假日就喜歡睡懶覺。

然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節律，使人懶散，產生惰性。

3過度「宅」在家

現在的「宅男」「宅女」越來越多，一到休息天就喜歡宅在家裡，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。

然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不願動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

4長期抽煙酗酒

長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起痴獃。

5吃太多高熱量食物

日常飲食應注意減少熱量的攝入，多吃水果、乾果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。

6輕視早餐

早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。此外，早餐也要營養搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯繫。

7長時間使用電子產品

隨著科技的發達，日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。

這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。

8蒙頭睡覺

隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

要想記憶力好，大家還就得保證自己的擁有健康的生活習慣。好的習慣養成了，生活才會更健康！