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減脂餐廚房丨3分鐘搞定!顏值營養都在線的快手減脂早餐~

減脂餐廚房丨3分鐘搞定!顏值營養都在線的快手減脂早餐~

Hi大家好,我是小餐!

最近都在堅持減脂么?

你是不是廚藝小白那一掛?所有人都怕你進廚房,因為你一進廚房就是災難?然後減脂期想自己做點減脂餐,然而並不知道如何下手。有菜譜但是還是無法做出菜譜上那樣好看好吃營養健康的減脂餐?

考慮到這個因素,小餐新開了一個欄目——減脂餐廚房~親力親為,每一個菜譜都是精心準備的,並且會拍成視頻呈現給寶寶們~難度也不會挑很高的,所以對於那些做不了減脂餐的寶寶們再也不用擔心啦~

所以第一彈,我們選擇了難易程度非常低,但是兼具顏值,營養,味道三者的於一身,用來做早餐再適合不過的——

燕麥優格杯

首先雙手奉上視頻

具體食譜如下:

原材料:無糖優格1杯、新鮮芒果1/3個、新鮮草莓3顆、新鮮樹莓1/4杯、新鮮藍莓1杯、閃電馬甲堅果燕麥片1包

Step 1:芒果切塊,草莓洗凈切片,樹莓和藍莓洗凈備用

Step 2:拿出一個乾淨杯子,舀一勺優格鋪在杯底,再撒上一層燕麥

Step 3:在燕麥上再鋪上切好的芒果,接著再鋪一層優格,然後再撒一層燕麥

Step 4:把切好的草莓片圍著杯壁貼一圈,再鋪一層優格,最後再在上面撒一層燕麥,鋪上藍莓和樹莓就大功告成了

營養成分表

熱量:298kCal

碳水化合物:37g,佔50%

脂肪:12g,佔35%

蛋白質:10g,佔15%

看,是不是超級快,又營養又好看,還美味,有了飽腹感特彆強的燕麥,一杯能撐一上午呢~

同時,燕麥片里的堅果含有的健康脂肪很好地平衡了營養,讓你早餐的碳水,脂肪,蛋白質比例更完美更科學。

這款燕麥片就是之前咱們組織過試吃秒殺的其中一款,口碑很好,需要買同款堅果燕麥片的寶寶,可以複製淘口令或者掃碼帶你的堅果燕麥片回家呀,從此三分鐘快手早餐不是夢~

複製下方框框里的淘口令

打開手機淘寶~

¥VyM1GggwL2¥

不管春夏秋冬

都要好好吃飯

愛你萌~比個心~

擴展閱讀↓

三大營養素掃盲 | 有益健康的「脂肪」們【文末有福利】一秒解決你的控油減脂疑問!

減脂餐主廚丨吃~彩~虹~啦~

你每天喝的飲料,到底會不會發胖呢?

你知道么,每天光調料你就攝入了這麼多熱量!

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閱讀原文 各種減脂餐搭配在這裡~

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