孕婦熬夜影響胎兒健康 4招做好補救

孕婦熬夜有什麼影響

熬夜會變醜

孕婦如果總是過了晚上11點還沒有睡覺，人體的膽、肝經脈不能正常的獲得休息，血液得不到凈化，就會通過皮膚表現出來，進而容易出現皮膚粗糙、暗黃、長更多妊娠斑等問題。

情緒波動，免疫力下降

孕婦經常熬夜，在睡眠不足的情況下，更容易造成健忘，易怒，焦慮等等不良反應，情緒比較容易激動，另外，還會由於身體得不到充足的休息，導致免疫力下降，更容易誘發感冒，腸胃感染等疾病，而這些都不利於胎的發育。

易發下肢靜脈曲張

熬夜看電視，上網等等，長時間保持一種體位，由於子宮的慢慢變大，會逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈迴流不暢，平躺的時間少了，這種癥狀則會更嚴重，孕媽媽們應保有良好的作息習慣，為胎兒的成長提供理想的環境。

對胎兒發育會有影響

不需要懷疑，孕婦熬夜對胎兒的健康肯定或多或少是有影響的。生物鐘顛倒，精神與身體得到不放鬆休息，導致內分泌紊亂，影響正常的新陳代謝，令胎兒的發育受限，可能造成寶寶出生后長得慢，體重輕之類的問題。

寶寶出生后更難帶

孕婦如果經常熬夜，會增加身體與心理上的負擔，而且，還會影響到胎寶寶的生物鐘，不利於孩子出生后養成良好的睡眠習慣，而且寶寶還會比其他孩子更容易焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧等。

孕婦熬夜後補救措施

雖然媽媽們都曉得熬夜對胎兒的發育不好，但有些時候實在是睡不著，或一些原因而不得不熬夜，那麼，孕婦熬夜後補救措施都有什麼呢？

補覺

晚上睡不著，那就到白天補補覺吧，讓身體多一些休息，儘可能的保持體力，減少熬夜的傷害。第二天中午補一個午覺，有助於體力的恢復，但是午休的時間不宜太長，一般半小時即可，白天睡得太久，到了晚上又容易失眠熬夜。

排毒

最好的補救方法就是不要熬夜，但已經熬了，那就在白天多喝些白開水吧，補充身體因熬夜而流失的大量水分，再多吃些富含維生素B族的食物，比如牛奶、花生、小米、胡蘿蔔、西紅柿等等，可以幫助肝臟代謝毒素，另外，可以適量吃些黃瓜、木耳、綠豆、燕麥、地瓜等，都是有利於排毒的食物。

營養

孕婦熬夜后，除了需要補充大量的維生素之外，還應該再適量補充些蛋白質，以便能量的不斷供應，在正常飲食的基礎下，適量喝些維生素A的食物，防止視覺疲勞，喝些魚湯，雞湯等等，利於滋養肌膚，對胎兒的發育也是有好處的。

防止失眠

孕婦熬夜后的補救措施，最好的方法就是睡好覺，不要熬夜。不妨多吃一些助眠的食物，可以在晚餐吃些小米粥，睡前1小時喝小半杯牛奶，這些都有安神助眠的佳品，同時，晚餐不宜吃得太油膩，胃不和則寢不安，睡前吃適量的點心，防止半夜餓醒等等。

睡前洗個溫水澡，放鬆身體，有一定的催眠作用；保持好 良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜等等，睡前不宜過量運動，不管是腦力還是體力活動；可以聽些舒緩的音樂，既有利於胎教，有能令孕媽媽心境平和，幫助入睡。