每天都吃它，一個禮拜身體出現神奇變化！

現在很多人不注意自己的身體情況，到嚴重的時候才來注意，這時可以發的時間比較多，如果剛才發現就及時處理了，就什麼事情都沒有。我就來看看通病是什麼，那就是濕氣，濕氣被稱為萬病之源，很多癥狀都是由於體內濕氣過重所導致的，濕氣有很多大小癥狀，但是多了就會變質。那麼看看那些地方會出毛病！

先來了解濕氣的5個表現

當體內濕氣過重會有以下的癥狀：

1. 頭部沉重四肢乏

濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

2.舌苔厚膩

是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

3. 胸腹脹滿尿不暢

濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。

4. 下肢浮腫便溏瀉

常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。

5. 關節疼痛

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

濕氣重的人還可能在短時期體重明顯增加，表現為虛胖的體征，甚至出現水腫的問題。

此外，濕氣重的人還會有手腳冰冷、腸胃炎、皮膚起疹等癥狀，如果你也有以上的癥狀，就要注意祛濕了，那怎麼祛濕最有效呢？那麼我就介紹兩種方法給大家，一種是睡前泡腳，另一種就是比正確的祛濕食物，不是綠豆湯。那麼都是什麼呢？又應該吃那些健脾的食物呢？

一：睡前泡腳

泡腳有多種好處，加點生薑可以祛風驅寒、治療感冒，減輕風濕和關節炎的癥狀，並且有助於改善睡眠，是養生保健最簡易、最方便、最省錢的保健絕招。

2、泡腳四禁忌：

一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應飯後半小時。

二忌水溫過高。應40-50度。

三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。

四忌自作主張，亂放中藥。 泡腳禁忌：經期或妊娠期婦女；有出血癥狀的病人不可泡腳。

二、祛濕食物

薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

幾種祛濕粥介紹給大家

1、薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈后，把紅豆、薏米浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

2、薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好后盛入碗中可調適量紅糖。

3、薏米紅棗粥

用料：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

製法：1、將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時

2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

總結：謹記煮紅豆薏米粥的時候千萬不要家大米，因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性粘稠。加入大米就會把薏米紅豆的功效給去掉了。

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