春季動起來 春季男人在家健身健身動作

春天你是不是又養了一身膘，你是不是又以春困為借口沒有好好的健身。很多的上班族總是覺得自己沒有時間去健身房，如果你真的想要健身，在家裡也是完全可以的。今天就推薦幾個在家裡也可以做的健身動作，不要再偷懶了。

春困

懶得出門，飲食不健康，是很多人的真實寫照!

飲食不健康

不過運動可不能停，否則就是肥肉橫生!

只有堅持健身打卡的朋友們才擁有好身材，動物也不例外。。。

健身

相信自己的堅持和努力會有回報!

健身效果

9個家用健身動作，這些動作可以鍛煉到胸、肩、手臂、腹肌、背部，不需要借用太多器械，隨時隨地，健身就這麼簡單。

動作一

鍛煉部位：手臂和背部

鍛煉手臂和背部

動作二

鍛煉部位：肱三和胸肌

鍛煉肱三和胸肌

動作三

鍛煉部位：肱三和肩膀

鍛煉肱三和肩膀

動作四

鍛煉部位：肱三和肩膀

鍛煉肱三和肩膀

動作五

鍛煉部位：肱三

鍛煉肱三

動作六

鍛煉部位：手臂和背部

鍛煉手臂和背部

動作七

鍛煉部位：肱三和胸肌

鍛煉肱三和胸肌

動作八

鍛煉部位：腰腹

鍛煉腰腹

動作九

鍛煉部位：腰腹

鍛煉腰腹

動作都看會了吧，想要有好身材就不要偷懶了。你要是能堅持做這幾個動作一段時間，肯定能達到穿衣顯瘦脫衣有肉的效果。你要是還偷懶，不願意吃苦，那你的女神跟別人跑了，就不要怪別人了。