腰椎間盤突出正確睡姿，日常生活四個小事項。

說到腰間盤突出症，它是最為常見的骨科疾病之一，也是臨床上引起腰腿痛最為常見的原因。腰部刺痛，疼痛難忍，常常讓患者難以入睡。正因為如此，正確的睡姿對腰間盤突出患者來說是很重要的。

腰間盤突出患者睡覺時有哪些需注意事項呢？

腰椎間盤突出患者在睡覺時，一定要選擇硬度適宜的床，並且一定要養成定期更換床墊頭、床尾位置的習慣。

1、床不能太硬。尤其是對中老年人來說，上了年紀會出現骨質疏鬆，如果在太硬的床翻身有的能造成肋骨骨折。

2、床不能太軟。床鋪過軟時，躺下後人體會下陷，難以產生對腰椎的有效支撐。

腰突患者睡覺應該用什麼姿勢？

腰椎間盤突出患者而言，睡覺時的姿勢既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，所以患者在睡覺時最好能保持胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀。

此外，腰椎間盤突出患者睡覺的時候建議採用仰卧的姿勢，因為仰卧的時候能夠放鬆全身肌肉降低腰間盤壓力，從而減小腰間盤后突出的傾向，避免癥狀的進一步加重！

日常生活中也應注意：

1、保持良好的生活習慣，避免著涼和貪食生冷之物，注意腰間保暖，盡量不要受寒。

2、注意飲食均衡，平可適當多吃些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等。

3、不要做彎腰又用力的動作，注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重,以免加速腰椎間盤的病變。

4、腰間盤突出急性發作期，要盡量卧床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。

一般來說腰突不需要做手術，大多數都會選擇保守療法：

如果不想做手術可以看一篇文章「項鴻昌的腰」，裡邊所講到的中藥外敷法，就是中藥配方用白酒浸泡下再使用的方法，獲得很多患者的認可，治癒率非常高，如果不想做手術想採取保守療法的話，可看下該文章中的中藥保守的方法是綠色環保又健康的方法。

80%-90%的腰椎間盤突出症患者，都可以通過保守治療得到治癒，或者讓癥狀長期緩解，得到非常好的改善。