怎樣才能算是正常的睡眠？

人一生中有很大一部分時間是在床上度過的，睡眠對一個人來說尤為重要。但你知道怎樣才能算正常的睡眠嗎？

正常睡眠首先要看時間是否合適，正常成年人每天睡眠時間應該為6～8個小時。

更為重要的是，要衡量睡眠對第二天工作生活的影響。

如果長期睡眠時間就短，比如只有5個小時，但第二天精力充沛，精神狀況也較好，沒有出現身體不適，那對你來說這就是好的睡眠。

但如果以前需要7個小時，最近睡眠時間明顯減少，即便精力沒有受到影響，也應就診，明確睡眠減少的原因。

臨床上發現很多老人認為，年紀越大睡眠時間自然就會越少。

其實，年紀越大隻是連續睡眠的能力變差，但總時長其實跟正常成年人相差並不大。

我們經常可以看到老人晚上睡5個小時，然後就睡不著了，起得也很早。

但往往白天總是出現打盹的情況，而且午睡時間也比較長。這樣算起來睡眠的總時長其實也基本維持在6~8個小時。

做夢≠進入深度睡眠

睡眠可分為五個階段第一階段——輕睡眠，肌肉活性降低，偶爾有肌肉抽搐;

第二階段——呼吸、心率減慢，體溫輕度下降;

第三階段——深度睡眠開始，大腦產生較慢的δ腦電波;

第四階段——深呼吸，呼吸節律穩定，肌肉活性受限，腦電波以δ波為主;

最後，進入快動眼睡眠，腦電波加速，進入夢境，肌肉鬆弛，心率增快，呼吸淺而急促。

失眠原因

失眠可能由多方面因素引起：

1、生物學原因，如呼吸系統疾病，哮喘、呼吸暫停綜合征等;

2、心理社會因素，如焦慮、緊張等情緒在作怪;

3、應激因素，如受到重大刺激和精神打擊等，都可能影響睡眠質量，甚至徹夜難眠;

4.環境因素，如周邊特別嘈雜，溫度、濕度令人很不舒適，更換了新環境無法適應等都可能影響睡眠;

5.精神疾病因素，如患有焦慮症、抑鬱症等。