這10種食物，睡前可千萬不能吃的

許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，有些食物有助於睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。美國研究最新提醒，睡前最好別吃以下幾種食物。

1、冰淇淋

冰淇淋是一種含有優質蛋白質及高糖高脂的食品，冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

芹菜是一種天然利尿劑，會使人的尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。

義大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。影響你的睡眠質量。

匹薩中的番茄沙司酸度高，刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等會使你胃灼熱。

最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

麥片含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖升高，不利於你的睡眠。

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜。

黑朱古力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有的朱古力都含有一定劑量的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。令人興奮，還可能令你失眠哦。

一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會幹擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

紅肉是營養學上的詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉。如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度好睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。