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補氣血的食物 五種食物讓你氣足血足

補氣血的食物 五種食物讓你氣足血足

導讀:在這種美味的花生中含有多種的營養物質,不僅能夠很有效的幫助補充豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。

女人到了一定的年齡就會出現氣血都不足的現象,這樣女人如果不及時進行調養就會出現其他的一些病症。氣血不足怎麼辦呢,該怎麼吃,氣血不足表現是什麼樣子的呢。下面我們就一起看看吧。

補氣血的食物

紅棗

這可是對於女人補血絕佳的好食物,在女性的日常生活中,大家不妨多多攝入這一類的食物,這一類食物的攝入不僅能夠可活血調經、養心安神,而且對於改善失眠、黑眼圈很有幫助,有效的淡化臉部色斑、打造紅潤美膚很有效果。

花生

在這種美味的花生中含有多種的營養物質,不僅能夠很有效的幫助補充豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。而且最為值得一提的是,在花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,這能夠很有效的幫助降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。

竹筍

這可謂是健康的營養食物,在竹筍中含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素等,這是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,對於減肥的人群來說,這可是很不錯的選擇哦!又因肉質細嫩,易於消化,適合不同類的人群,這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。

白菜

這也是最為常見的營養蔬菜,其白菜性味甘平,具有很不錯的利尿效果,這同時也是很不錯的保健蔬菜,有效的幫助搞定臉部色斑滋生的危機。面容黑黯的原因是腎氣不足,這會直接導致陰液虧損,而栗白菜補陰潤燥,恢復其白皙肌膚,幫組淡化臉部色斑,預防黑色素沉著哦!

栗子

而對於栗子,這這個寒冷冬季出現的頻率十分高,其實這種食物對於養胃健脾,補腎強筋,活血止血等都很有效果,大家不妨多多攝入一點,搞定其女人氣血兩虛的問題。

食療-栗子白菜煲

栗子白菜煲:材料栗子(鮮)100克、白菜300克,鴨湯適量。

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