補氣血的食物 五種食物讓你氣足血足

導讀：在這種美味的花生中含有多種的營養物質，不僅能夠很有效的幫助補充豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。

女人到了一定的年齡就會出現氣血都不足的現象，這樣女人如果不及時進行調養就會出現其他的一些病症。氣血不足怎麼辦呢，該怎麼吃，氣血不足表現是什麼樣子的呢。下面我們就一起看看吧。

補氣血的食物

紅棗

這可是對於女人補血絕佳的好食物，在女性的日常生活中，大家不妨多多攝入這一類的食物，這一類食物的攝入不僅能夠可活血調經、養心安神，而且對於改善失眠、黑眼圈很有幫助，有效的淡化臉部色斑、打造紅潤美膚很有效果。

花生

在這種美味的花生中含有多種的營養物質，不僅能夠很有效的幫助補充豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。而且最為值得一提的是，在花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，這能夠很有效的幫助降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。

竹筍

這可謂是健康的營養食物，在竹筍中含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素等，這是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，對於減肥的人群來說，這可是很不錯的選擇哦！又因肉質細嫩，易於消化，適合不同類的人群，這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。

白菜

這也是最為常見的營養蔬菜，其白菜性味甘平，具有很不錯的利尿效果，這同時也是很不錯的保健蔬菜，有效的幫助搞定臉部色斑滋生的危機。面容黑黯的原因是腎氣不足，這會直接導致陰液虧損，而栗白菜補陰潤燥，恢復其白皙肌膚，幫組淡化臉部色斑，預防黑色素沉著哦！

栗子

而對於栗子，這這個寒冷冬季出現的頻率十分高，其實這種食物對於養胃健脾，補腎強筋，活血止血等都很有效果，大家不妨多多攝入一點，搞定其女人氣血兩虛的問題。

食療-栗子白菜煲

栗子白菜煲：材料栗子(鮮)100克、白菜300克，鴨湯適量。