【健身】保持健康身體很重要！如何選擇適合自己的運動方式？

第一，要選擇自己喜好的運動方式。這是一個基礎要求。我們要進行的健康運動方法，是必須每天進行，反覆多次的鍛煉。如果自己不喜歡這項運動，就會缺乏內生動力，在運動中打折與厭倦。往往沒法堅持和保證質量的。所以，我們從健康角度來選擇適合自己的運動方式，首先的條件，就是自己比較喜愛的。

第二，要選擇自己每日可以堅持的運動方式。這是一個客觀要求。如果，你喜歡游泳，然而，又無法達到毎日堅持游泳的條件和保障，那麼顯然，游泳這項運動方式並不適合作為您的選擇。同樣，高爾夫、網球等條件要求非常高的運動方式，也不太適合作為普通人每天堅持的運動方式。只能作為一種愛好運動，偶爾為之。每日堅持的運動，應當是條件簡單，一般個人可以為之的運動方式。

第三，要選擇具有一定時限要求和一定量的運動方式。一項運動要達到健身或者控制體重的作用，就必須保持一定的運動量。不管是散步、打球、跳廣場舞、騎腳踏車、打太極拳等等，都是如此。如果，沒有每天一定的運動量保證，那麼這種運動也是無意義的。另外，也要注意每日運動最好也不要過量，或者或大或小量的運動也不健康。如：一般人每天散步的量在3-5公里左右，是比較適合的。運動半小時到一個小時也是較好的。

步行最完美的運動方式

步行是一種需要承受體重的鍛煉，能夠預防和消除關節炎的某些癥狀，並且能促進食慾和消化，從而增加營養的攝取量，是很好的有氧代謝運動。

跑步最健身的運動方式

跳繩最健腦的運動方式

游泳最減肥的運動方式

體操最健美的運動方式

健美操能夠增強體能，不僅可以改善我們不良的身體狀態，逐漸形成優美的體態，還能給人朝氣蓬勃、健康向上的感覺。它還能緩解人的精神壓力，讓你忘卻自己自己的煩惱和壓抑，進而擁有最佳的心態，更具活力。

在長時間的學習和工作之後，你是否感到頭大疲乏呢？那麼，請根據自己的身體狀況、生活條件、工作環境等來選擇自己每日堅持的運動方式。關鍵在行動、關鍵在堅持、關鍵是自己的意志、毅力和健康的追求——好好地放鬆自己吧，保持愉快心情，健康生活每一天！

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