不管男女，養成這5個習慣，能保護腎臟健康，更好的預防尿毒症！

慢性腎衰的終末期即為人們常說的尿毒症。尿毒症不是一個獨立的疾病，而是各種晚期的腎臟病共有的臨床綜合征，是慢性腎功能衰竭進入終末階段時出現的一系列臨床表現所組成的綜合征，讓我們一起來了解尿毒症，預防尿毒症！

如何預防尿毒症 1、護好雙腳 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

2、定時飲水 水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，代謝生理活動所產生的廢物，排於尿中。但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。 如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。 3、飲食補腎 能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

長期吃肉、攝入鹽量過多，都會導致腎臟長期處於「超負荷」狀態，並可能因此加速其老化和損害。每餐肉類的攝入量應該控制在約0.5公分厚度、手掌大小。有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。 4、吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。 5、警惕藥物 若患病需要應用藥物時，要在醫生的指導下，選用對腎臟損害小的藥物， 以免損害腎功能。多數藥物有不同程度的副作用，有些藥物排泄時會損及腎臟，如一些抗生 素、止痛藥、感冒藥或中草藥都可能有腎臟毒性。