經常不吃早餐會招來這些疾病，你還敢忽視嗎？

相信大家都有這樣的經歷，早晨起晚了，來不及吃早餐，風風火火趕向公司;碰見個路邊攤，隨便買個包子墊一墊;便利店，買個麵包就了事……

大家以為這樣解決飢餓感就行了嗎?其實不然，這樣是不行的!早餐不吃，或者天天敷衍了事，甚至長期不吃，身體不知不覺會垮掉。別說你的底子好，底子再好也架不住天天這樣啊~

也許會有人覺得危言聳聽，不吃早餐不就是容易得膽結石嗎?嚇唬誰啊?!你可別想的那麼簡單~

不吃早餐，招來4種病

1、膽結石

大家估計都知道，不吃早餐膽結石很容易找上來。反之，如果養成吃早餐的習慣，則在一定程度上能夠防止膽結石。

為啥呢?

因為從晚餐到第二天的早餐時間，膽囊已經休息了接近8~10個鐘頭，膽汁的儲存已經達到一定的量。

如果吃早餐，能刺激腸黏膜，十二指腸可以分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，膽汁可以及時排入腸道，幫助消化。如果膽汁不能及時排到腸道，就會發生瘀滯或者濃度增加，容易導致結石。

說的就是你啊，夜貓子們!晚睡晚起，早餐午餐合二為一，間隔時間太長，嚴重影響膽囊健康。吃還是不吃，你看著辦!

2、變胖、月經不調甚至有損生殖健康

有的妹紙，為了減肥也是拼了，該省的省，不該省的她也省，比如早餐這一頓!她們自認為，少吃一頓早餐要減多少熱量，在這告訴你，切莫為了減肥反增肥~

有研究發現，不吃早餐的人更可能吃高熱量的飲食，其中吃朱古力的概率高出27%，喝碳酸飲料的概率高出10%。這個確實有體會，有時候不吃早餐的後果是吃了更多零食，熱量不多才怪，不胖才怪!

如果變胖還不能引起你走心，那月經不調、生殖健康呢?如果身體動力不足，女性盆腔的血管緊縮，會導致卵巢功能紊亂，月經不調乃至閉經!

忠告姐妹們一句，早餐是人一天中最不容易轉化成脂肪的一餐，不但要吃，而且要吃好(不吃好哪有力氣減肥?)!

3、嚴重損害大腦和智力

有沒有朋友感覺如果哪天沒吃早餐，一早晨注意力不集中，寫稿老敲錯字，嚴重一點還頭暈。你肯定會說低血糖了，那還不是因為沒吃早餐?!

腦消耗的能量大約佔全身所消耗能量的20%，能量大多以糖的形式供給大腦。研究發現，早上體內糖的水平越高的人(在正常範圍內)，其大腦工作能力越強。當血糖不足時，會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足而出現四肢無力、暈厥，嚴重損害大腦和心臟。

吃好早餐對整個上午的大腦記憶力、精神情緒都有好處。提醒下開車一族，不吃早餐開車與酒後開車同樣危險;熊孩子們更要好好吃早餐~

4、膽固醇高，易患消化道疾病

不吃早飯的人比吃早餐的人膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，這是動脈粥樣硬化的早期跡象。

一般前一天所吃的晚餐經6小時就從胃裡排空到達腸道，如果第二天不及時吃早餐，胃酸和各種消化酶可不是沒事幹的!沒有食物，它們會去消化胃黏膜層，長期下去很容易胃潰瘍、十二指腸潰瘍~

看到沒，這些病都是不吃早餐惹出來的!我還能說什麼呢?只能勸你好好吃早餐~

一頓營養充足的早餐

①穀類

②動物性食物(含雞蛋)

③奶及奶製品

④蔬果

評定：

A. 四類全有，恭喜，營養充足;

B. 只有其中三類，還好，營養較充足;

C. 兩類或以下，抱歉，營養不足。

如果可以，每天再吃15克果仁，如15顆花生仁或2～4顆核桃仁。

營養排名推薦：

雞蛋：煮蛋 > 炒蛋 > 嫩炸 > 老炸 > 牛奶沖蛋

麵包：全麥麵包 > 法式麵包 > 白麵包 > 有餡料的麵包

豆漿、油條、包子、叉燒、豆腐花、胡辣湯......

果汁：新鮮水果 > 鮮榨果汁 > 高營養果汁 > 一般果汁飲料

為了咱的健康，你就換著花樣吃吧!