全球頂級的抗衰老專家推薦15條女人抗衰老秘方，看你對了幾條

每個人都有衰老的一天。當你拔掉第一根白髮、發現第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？雖然人的壽命在不斷提高，外表看起來也比以前更顯年輕，可專家表示，現代人生活節奏快，飲食結構不合理，會比上一代人提早面對衰老。在歷屆「世界抗衰老論壇」 上，全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的「獨家絕招」，推薦15條女人抗衰老秘方幫你放慢衰老的腳步。

1.吃麵包別剝麵包皮。世界抗衰老協會主席說，在烘烤麵粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓麵包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是未烘烤麵包皮含量的8倍。

2.隔兩小時喝一次水。皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。

3.少食多餐。壽命研究中心主席指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少食多餐才能對皮膚起到保健作用。

4.「原生態」食物最養人。如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好。「特別是主食，一定要吃全谷全麥的。例如：芳顏十八珍，天然食品，十八種粗糧磨製成粉，富含多種營養，對皮膚有益。

5.一小時內把早餐吃掉。美國抗衰老醫學協會說，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

6.中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質（雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等），剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等）。

7.多吃「雌」性食物。皮膚好不好，與體內激素水平關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍。

8.下午來份「充電下午茶」。建議，下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。

9.仰睡不長皺紋。夜裡長時間側睡，會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會撫平皮膚。

測測皮膚年齡。教給大家一個判斷皮膚衰老的方法：將手背皮膚捏緊再鬆開，若皮膚不能快速恢復平展，說明你的皮膚已處於老化狀態。建議大家，從20歲開始就該著手進行抗衰老工作。