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舌頭出現三種變化,要警惕心血管疾病,一個妙招可逆轉!

舌頭出現三種變化,要警惕心血管疾病,一個妙招可逆轉!

《黃帝內經》曾提出:心開竅於舌、脾開竅於口、肺開竅於鼻、肝開竅於目、腎開竅於耳。五官的健康與否跟五臟六腑的關係密切。

健康人的舌頭是粉紅色的,表面覆蓋有一層淡淡的白色舌苔。舌苔表面上密布的小結節,叫做「舌乳頭」,其中有味覺功能的,就是我們常說的味蕾了。也就是靠著它們,我們可以品嘗各種美味。

如果有心臟病患者,或屬於高危人群,不妨在照鏡子的時候,張開嘴,伸出舌頭,瞧一瞧舌頭。

舌頭出現這三種變化,要警惕心血管疾病

第一種:舌上淤斑:提示血脈淤阻

對於有心腦血管疾病的人來說,舌頭會呈現暗紫或淤斑,說明血脈運行不暢,這在中醫上講屬血脈淤阻。

如果發現自己舌頭上有淤斑,並且還伴有心慌、氣短、呼吸困難,甚至失眠多夢、心前區刺痛等癥狀,這可能提示您患有心血管疾病。

如果您的舌頭上有淤斑,並且還伴有頭暈頭痛等癥狀,則提示可能有腦血管疾病。

第二種:舌頭髮紅:提示心陰不足

在臨床上,有些患心血管疾病的人可能會出現舌頭髮紅的現象,並且,病人多伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀。

這從中醫上講屬於心陰不足。心陰不足的時候容易生虛火,誘發心血管疾病。

第三種:舌苔變白:提示氣血不足

舌苔變白可分兩類:

其一是舌質淡白,如果這類人還伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀,提示可能患貧血性心臟病。

其二是舌苔白膩,多與中焦濕阻有關,病人多伴有胸悶、心前區不適等癥狀,病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

一個小妙招,按揉公孫穴,疏通血管,緩解心臟不適

心臟不好的人,預防血管堵塞,平時常按揉公孫穴對緩解心臟不適有幫助,可疏通血管。

公孫,經穴名,出《靈樞·本輸》,屬足太陰脾經,足太陰之絡穴,八脈交會穴之一,通沖脈。

血管堵塞可以常按揉公孫穴,可有健脾生血的功能,調節氣血盛衰,加強益氣活血,疏通血管的作用。

公孫穴總督脾經和沖脈,統領全身。這個統領全身的穴位,最直接、最明顯的效果體現在胸腹部。胸部、腹部的一切問題,比如腹脹、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛,都可以通過公孫穴來治療或緩解。

【公孫穴的位置】

在足大趾與足掌所構成的關節(第1跖趾關節)內側,往後用手推有一弓形骨(足弓),在弓形骨後端下緣可觸及一凹陷,按壓有酸脹感。

【按摩方法】

用雙手拇指指腹按壓公孫穴,按壓時要注意力度稍重,每次按摩5到10分鐘,每日按摩2次。

疏通血管,保護心臟,你可以這樣做:

一:攝入omega-3脂肪酸,清血液

omega-3脂肪酸有益於心臟健康,大量實驗證明,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一,我們日常的食用油中,含有omega-6脂肪酸的比較多,所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少,是慢性病高發的原因之一。

所以,生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的,如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸α-亞麻酸的食用油。可以每天5ml的蘇麻油加入到100ml的優格中攪拌食用。

很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用。

二:每天一杯茶,清洗血管,防止血粘稠

多喝水有利於血管血液健康,可以防止血粘稠,幫助身體代謝出更多的垃圾毒素,喝水時候加點茶,效果加倍!

取蒲公英(葉2.0g)、綠茶(龍井0.8g)、桂花(0.2g)做成蒲公英桂花茶,每日泡水代茶飲。

綠茶中含有的茶多酚,是一種天然的抗氧化劑,它能幫助人體及時排除體內的垃圾,緩解血液凝結狀態。蒲公英清熱解毒,去火消炎,並且可以排肝毒,預防肝損傷,肝藏血,肝臟健康血液才更健康。桂花香味清新迷人,能夠止咳化痰,養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。

三:凝心神,養心覺

調神安神 ,實為養心之首要 ,故《醫鈔類編》中說 :「養心在凝神 ,神凝則氣聚 ,氣聚則形全。」

所謂凝神 ,實際上就是要保持精神上的安謐和清靜 ,這樣人的神氣自然就會心平氣和 ,血脈流暢。

調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過,午睡時間不宜過長,一般半小時到一個小時足夠。

四:每天運動1小時,動脈不硬化

要預防血管老化,運動也很重要。科學表明,每天運動一小時的人血管堵塞發生率明顯降低50%,是由於運動增加機體代謝水平,使身體血液流速加快,有益血管有害物質代謝。

比起一周做 2 ~ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動,做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳。

有氧運動有許多優點,可以促進血液循環、分泌讓血管擴張的物質,活化血管網路、促生新的血管迴路、促進脂肪分解、降低血糖、強化雙腳肌肉有利於靜脈內的血液迴流。

五:揉敲小腿

小腿常被稱為「第二心臟」,小腿肌肉的強弱關係到心臟泵血功能,因而有空時不妨揉敲小腿,促進血液循環。

六:原地小跑步體操

動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身,能血液循環會加速活化,降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病。

放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。

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