110歲老人一輩子沒住過院, 全靠這6條長壽秘訣! 你也能做到!

  ▲110歲老人陳國清

  老話兒常說「人食五穀孰能無病？人食煙火怎能無痛？」通俗點說，就是人活著，誰還沒有個頭疼腦熱？

  不過，湖北就有一位老人，110歲了一輩子沒住過院，黑髮比兒子還多！這位老人名叫陳國清，湖北人。老人出生在清朝光緒年間，110多歲，家中五世同堂，黑髮比自己兒子還多！現在老人依然聲音洪亮，身體健康，沒有任何慢性病。

  她的養生方法可以說是非常有講究的，大家可以學習學習哦~

  1. 每天就吃兩頓飯，再好也不多吃

  由於解放前生活困苦，陳國清老人多年來養成了特殊的生活習慣——每天只吃兩頓飯。一般早上8~9點吃早飯，中午2~3點吃第二頓飯，晚上不吃。如果晚上實在餓，也只吃一點餅乾。

  兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響勞動和工作效率；間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4—5小時，因此，兩餐間隔4—6小時比較合適。

  其實「每天2頓飯」的做法從古就有。我們的古人只吃兩頓飯，不吃晚飯。雖然有「過午不食」的說法，但並不是讓大家真的不吃晚飯，而是提倡晚飯要少吃一點，吃個半飽、七分飽足矣。晚上吃得太撐，確實對健康不利。

  2. 粥才是天下第一補，每天喝四寶粥

  陳國清由於高壽，目前牙口不太好。從很早的時候就堅持每天都喝「四寶粥」。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些燕麥片、小米、紅薯等，再用高壓鍋壓得稀爛，這就是老人的早餐。

  可別小看這一碗粥，既能補養人體的所需，又可滋補羸弱的身體。粥首先是是以穀類為主，穀類食物含有豐富的膳食纖維，維生素B1等，有助於控制膽固醇的升高，保護心臟，而且還可預防肥胖。

  3. 肉吃太多難長壽，每餐吃肉不超3塊

  老人的中餐更是簡單，主要是蔬菜，每1~2天才做一點肉類。不過嚴格的是，老人每餐吃肉在3塊以內。老人從不吸煙，以前年輕時偶爾喝一點點酒，現在則是煙酒不沾。由於合理的膳食，老人現在沒有高血壓、糖尿病等慢性病。

  多吃素少吃肉一向被認為有益身體健康的。研究發現，多攝入植物蛋白有助於降低死亡風險，而高動物蛋白則會相應的增加死亡風險。

  對於長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，他們以蔬菜等植物性食物為主。這很能說明問題。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。

  4. 想長壽不能懶，讓人伺候不是好事

  陳國清老人一生愛運動，因此一些疾病也遠離她。即使已經110多歲高齡，她仍然堅持做力所能及的運動。

  走進老人的房間，雖然較為簡陋，但是異常整潔，各種雜物擺放得井井有條。老人生活基本能夠自理，每天晚上都要用熱水泡腳。自己能拖地掃地，換下的外衣交給兒子洗，但內衣、秋衣還是老人自己洗。

  5. 沒有好心態，吃什麼葯都白費

  老人除了注重養生，心理平衡也是長壽秘訣。老人一生從清朝到民國再到新，見證了巨大的社會變遷，但一直保持一顆平常心。以前生活貧困的時候，懂得感恩；現在生活過好了，也不羨慕別人，安於現狀，保持平和的心理狀態。

  很多疾病的產生、惡化都與情緒有關。當人的心情愉快時，脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌及新陳代謝就會處於平穩的、相互協調的狀態。

  現在很多人有了房子，要車子，有了車子要大房子，如果心態不好，身體自然也不會好到哪去。有時候擁有一個良好的心態，比任何神葯都好用得多！