和久坐的大屁股說再見 ! 拯救臃腫臀型！

你們知道滾滾的屁股

為什麼那麼大么？

對於一天上七八個小時班的辦公室一族來說，屁股不變大才是奇迹。不妨來一套有趣又有效的辦公室瑜伽，停下來換換腦子，偶遇靈感，不僅可以提高工作效率，還能越坐越瘦！

接下來，就由我們的大眼妹示範幾組因地制宜的簡單有效的瑜伽體式。

頭碰膝直立式變體

這個變體應該叫頭碰膝坐立式

你只需稍把椅子退後一些

在辦公室妥妥可以完成

不僅舒展放鬆了

整個背部和整條脊柱

還能拉伸雙腿后側

穿針式變體

久坐的下半身

體液難以循環

那就抱抱自己的大腿

穿針式變體

拉伸大小腿的同時還能靈活髖部

鎖腿式變體

我們平時做的是躺著的鎖腿式

是進入休息術之前的放鬆體式

原來坐著鎖腿也是很耐撕

盤朵全蓮花

沒有什麼比

碼字跟全蓮花更碰的了

在靜態保持中

悄無聲息的打通

你下半身的「任督二脈」

促進全身的血液循環

拉伸雙側腰

半脊柱扭轉式變體

窗檯后彎

腦袋短路了？那就到窗檯吹吹風，在後彎中打開胸腔，靈感隨之而來。

這些體式你們還滿意不？還有哪些適合在辦公室做的體式，一起分享給大家喔！