時花會：男人要養精，必須放棄5個習慣！

伴隨著「二胎熱」，孕婦、高齡產婦這一群體得到廣泛關注，而作為備孕的另一方——男性同胞，卻似乎很受冷落。但是，在受孕這件事上，精子質量一樣很重要！一枚優秀的精子是如何「煉」成的？聽大夫介紹一些輕易被你忽視的細節吧。

指導大夫：

中山大學附屬第六醫院生殖醫學中心博士、副教授 劉貴華

1、熬夜會錯失「生精」時光

提示：包管23點到次日早上7點這8小時有用睡眠時光

精子的天生主要在夜間進行，白天睡覺是沒有用的。

熬夜會使生精功效湧現雜亂，導致精子數量減少、活力減弱、增添精子畸形率及DNA碎片率，輕易導致男方不育和女方流產。

喜歡熬夜還會使男性生殖內分泌湧現雜亂，免疫力降低，從而誘發性功效障礙，還輕易患上附睾炎或慢性前列腺炎。

男性要避免熬夜，23點前上床睡覺，包管8小時的有用睡眠時光。

2、條記本別放膝蓋上

提示：避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿

睾丸天生精子須要適當的溫度，大約比體溫低1~2℃，一旦超過37℃就會對精子發生侵害，因為高溫會對睾丸的生精功效造成嚴重侵害。

備孕期男性要只管即便避免穿緊身內褲和牛仔褲、泡溫泉、蒸桑拿、把條記本電腦直接放在膝蓋上等行為。

3、別經常坐在Wi-Fi發射器旁

提示：只管即便遠離Wi-Fi發射器和電磁輻射強的裝備

精子對電磁輻射敏感度很高，過多接觸電磁輻射會導致精子質量下降，使精子DNA受損傷，還會增添男性不育的幾率。

建議不要將手機和電腦放在距離陰囊太近的地方，也避免在Wi-Fi發射器以及電磁輻射強的裝備附近停留太長時光。

4、辛辣食品很傷前列腺

提示：多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝

精子的發生和發育須要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。

轉基因食品可能引起不育，辛辣食品易誘發前列腺炎等疾病。

因此，男性應該多吃牛奶、雞蛋、羊肉、牛肉、生蚝、核桃以及新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食品和轉基因食品。

5、「養精蓄銳」反而傷精

提示：保持每隔3-4天過1次性生活

有些計劃有身的夫妻，平時「養精蓄銳」不同房，等到排卵期那幾天「集中火力」，這樣反而對精子質量發生不利影響。

要想天然有身，只要女方不在生理期，可以保持每隔3~4天過1次性生活，處於女方的排卵期時，可以每天或隔一天進行一次同房，對提高天然有身成功率有幫助。

建議女方用測排卵試紙等方法監測排卵，

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