減肥遇到平台期 放棄還是繼續？

生理停滯期

有關減肥方法：各種減肥方法。

發生時間：月經來前一周。

發生狀況：明明很認真的進行減肥計劃，但是身體卻有點水腫的現象，體重突然減不動，甚至重了0.5-1.5KG。

突破方法：飲食清淡，不要汲取太多熱量。此時以清淡飲食為主，少鹽少調味料可以吃一些溫熱身體的補品，以利生理期順暢。

低卡停滯期

有關減肥方法：代餐減肥方法、低GI減肥方法。

發生時間：開始吃代餐后的2-3周后。

發生狀況：除了代餐外的兩餐都有控制食量，但體重降低的速度開始變得不明顯。

突破方法：你一定要增加你的運動量，讓身體消耗脂肪的速度變快，才可以突破這個減肥瓶頸。

節食停滯期

減肥方法：嚴格控制飲食，採取如蔬果減肥法、吃肉減肥法等。

發生時間：大約在開始節食的7-10天內。

發生狀況：只吃單一食物或吃得很少會讓你的體重降的很快，但不久之後就會出現厭倦、便秘或抵抗力變差等問題，而體重也遲遲不再見下降。

突破方式：單純依靠飲食控制或單一依靠某種食物來減肥，是很多人最愛用卻是專家最不建議的方法。這種方法雖然一開始的減重效果很顯著，但通常會造成營養素、電解質不均衡，因此最容易遇到減肥停滯期。記住，有失偏頗的減肥方式對於身體健康相當不利。

局部停滯期

減肥方法：任何一種減肥法。

發生時間：減肥成功之前依然對自己的某些局部不滿意。

發生狀況：全身明顯瘦下來，但比較容易堆積脂肪的部位還是肉乎乎的，比如大腿、臀部等處，感覺整個身材看起來很不勻稱。

突破方式：想減哪裡就瘦哪裡，不是事事都讓你那麼如意。如果你對身體局部曲線不滿意，那就只能依靠運動和按摩來加以改善了。

運動停滯期

有關減肥方法：運動減肥方法。

發生時間：運動計劃3星期-1個月後。

發生狀況：持續運動，卻不覺得體重有繼續下降的改變。

突破方法：改變運動方式如果以前只是做一種運動，便試著換另一種新的運動做，或加入一點局部的肌肉訓練。

藥物停滯期

有關減肥方法：瘦身藥物。

發生時間：因人而異。

發生狀況：原本有規律持續性的體重下降停滯不前。

突破方法：配合飲食，運動計劃光是依賴減肥藥物而沒有施行飲食，運動計劃配合，那麼減肥成效是很有限的。

優兒庫，您專屬的海外試管嬰兒方案定製專家。

微信公眾號：優兒庫YourQ

今日頭條：優兒庫美國試管嬰兒

微博：優兒庫