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2021/12/25
你準備吃午飯了嗎？
你平時會用縮短午飯時間的方法來忙工作嗎？
別再隨意縮短午飯時間了，
告訴你個事實吧！
「縮短午餐時間，以便擠出時間干更多工作」成為了造成白領普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的「分心」，便是罪魁禍首！
近期，國外科學家破解長期困擾現代白領的疑惑——為什麼久坐電腦前會發胖。
據一項針對「需久坐在電腦前」的員工午餐的調查發現，「縮短午餐時間，以便擠出時間干更多工作」成為了造成白領普遍變胖的主要原因。
而在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的「分心」，便是罪魁禍首！
一項有趣的研究得到的結果，可能讓很多人大吃一驚！
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原因在於努力工作時產生的「分心」，會使他在餐后的飽腹感較低。
為了得出這個結論，英國布里斯托爾大學（University of Bristol）的實驗心理學研究員羅斯·E·奧爾德姆·庫珀（Rose E. Oldham-Cooper）做了一項實驗。
他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。
他要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌遊戲，另一組則專心吃飯。
測試結果表明：即使在30分鐘之後，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。
更糟糕的是，當研究人員和參與者回想他們午餐吃了什麼時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。
這項研究結果也可以被用於解釋，為什麼總有朋友說，自從我畢業工作后，人就越來越胖了！
人們在感覺到壓力時，會通過美味減少心理上的負擔。所以，很多加班的人，辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。
當遭遇壓力時，你的手會不自覺伸向這些食物。
下面是男人和女人畢業十年後的身材對比，快來自測下：
「過勞肥」跟壓力大有關，那就多吃些抗壓食物，迅速趕走緊張情緒！
藍莓中富含高劑量的抗氧化劑。每當壓力來時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的「受虐」細胞們。
減壓小食譜：
藍莓本身已經足夠美味，尤其是冷凍過後，用其製成的漿果冷飲。將藍莓與優格，或高膳食纖維的穀物搭配，可以讓藍莓的營養發揮到極致。
很多女生喜歡在包里放一根香蕉抵擋下午的飢餓感。新鮮的香蕉含是碳水化合物、礦物質鉀以及纖維素完美搭配組合成的食物，不僅提供飽腹感，還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。
減壓小食譜：
香蕉可以隨時吃切忌不要空腹食用就好。
免疫力細胞活躍的人，面對突如其來收到的影響不易受影響。柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細胞的有效物質。
減壓小食譜：
早餐喝一杯鮮橙汁方便有營養，怎麼樣不錯吧。
黑朱古力
朱古力可以改善情緒。黑朱古力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內分泌更多的內啡肽和複合胺，讓你感到愉悅和放鬆。
減壓小食譜：
除了直接吃，將黑朱古力加到咖啡里飲用，或者加到水果沙拉里也很美味。但不要食用過量，每天控制在50克以內剛好。
肥胖其實都是不良習慣所致。平時大家要管住嘴邁開腿，才能保持好身材哦！
編到這裡，小編看了一下鏡子，不說了，都是淚。
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