【今日立夏】立夏逢雨季 養生先養心

春天還在回味，夏日卻已到來。今天下午3時31分，迎來立夏節氣。

諺語道，農時節令到立夏，查補齊全把苗挖。糧棉作物勤松耪，滅草鬆土根下扎。每年公曆5月5日或6日就是立夏節氣。到了立夏，我們該怎麼吃？怎麼過？立夏的習俗和養生方式你都了解嗎？今天龍報君給大夥講講立夏的事兒~~

太陽到達黃經45度時交立夏節氣、是夏季的第一個節氣，表示夏天的正式開始，斗指東南，維為立夏，萬物至此長大，故名立夏也。

在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

烏米飯

立夏到來，有些地方的習俗是吃烏米飯。關於烏米飯的來歷，各地有許多傳說。流傳最多的就是戰國時期孫臏的故事。

戰國時期，孫臏被迫害關在豬舍，老獄卒用烏樹葉煮出烏黑的糯米飯，再捏成髒兮兮的飯糰，偷送給孫臏吃。孫臏不僅靠這個方法活了下來，身體還很健康，最終逃出監獄。孫臏第一次吃烏米飯就是在立夏那天。

掛蛋袋

江蘇南通一帶時興立夏日給孩子胸前掛蛋。相傳瘟神嗜睡，直至立夏之日方醒，醒來就散布瘟疫，孩童受害尤甚。女媧聞之，與瘟神辯理。瘟神無奈應允，以胸前掛蛋為標誌，立夏之日凡孩童胸前掛蛋者一律不加傷害。傳說雖無從稽考，但立夏這天，南通的母親們總要選擇個頭大些的鵝蛋、鴨蛋、雞蛋，煮熟掛於孩子的胸前，俗傳至今。

立夏的開始

立夏日為漢族民間傳統節日，稱「立夏節」，流行於全國各地，從這一天開始北半球晝變長，夜變短。直至到夏至，太陽直射點照向最北，北半球晝最長，夜最短。

立夏的時候，其實還是「一個多家，多個季節」：按氣候學的標準，日平均氣溫定升達22℃以上為夏季開始，「立夏」前後，只有福州到南嶺一線以南地區是真正的「綠樹濃陰夏日長，樓台倒影入池塘」的夏季，而東北和西北的部分地區這時則剛剛進入春季。全國大部分地區平均氣溫在18～20℃上下，正是「百般紅紫斗芳菲」的仲春和暮春季節。

立夏的現象

總而言之，立夏節氣期間，天氣呈現以下兩個特點：

江南：江南正式進入雨季，雨量和雨日均明顯增多，連綿的陰雨不僅導致農作物的濕害，還會引起多種病害的流行。

華北、西北：立夏前後，華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，加上春季多風，蒸發強烈，大氣乾燥和土壤乾旱常嚴重影響農作物的正常生長。

東北：東北地區立夏正是萬物開始復甦，樹木吐綠、丁香花、杏花盛開之際，這時農民開始鬆土翻地，即將進入春耕。北方多種植小麥，立夏正是小麥上場時節。

立夏的習俗

南方地區：吃筍、槐豆、「五色飯」,說吃了竹筍腳骨硬，好爬山。還吃青梅，燒青茶，以防「蛀夏」。也有吃豆腐的習俗，說吃了豆腐不怕雨淋，不怕赤蜂蜇。南方有些地方有立夏吃軟菜(君踏菜)的習俗，說吃后夏天不會生痱子，皮膚會像軟菜一樣光滑。

在廣西等某些地方，用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成「五色飯」，稱作立夏飯。

北方地區：食用麵食。北方大部分地區立夏時有製作與食用麵食的習俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的麵食主要有夏餅、麵餅和春卷三種。夏餅又稱麻餅，形狀各異，有狀元騎馬、觀音送子、猴子抱桃等；麵餅，有甜、咸兩種，咸麵餅的用料有肉絲、韭菜等，蘸蒜泥食用，甜麵餅則多加砂糖；春卷，用精製的薄麵餅，包著炒熟的豆芽菜、韭菜和肉絲等餡料，封口處用麵粉拌蛋清粘住，然後放在熱油鍋里炸到微黃時撈起食用。

立夏習俗各地均有不同，但各有特色，都體現了民俗文化的特色。

立夏后的養生

立夏后以養心為主

中醫認為：「暑易傷氣」，「暑易入心」。立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以「養心」為主。

立夏養神

夏季除了飲食養生外，貴在養神。《素問·上古大真論》言：「精神內守，病安從來?」說明養神對於養生的重要性。進入夏季，由於天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。

運動

夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究「冬藏夏放」，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。

需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。由於夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養生飲品。

立夏后的飲食

在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃乾果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助於保護心臟。而由於夏季陽氣盛於外，陰氣居於內，造成前文所說的「苦夏」，所以夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。

夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。

立夏后的養生誤區

人們都很關注健康，更明白養生的重要性。但是用錯了方法，很多時候都是「好心辦壞事」。立夏養生，必須走出的誤區：

啤酒多喝並不能解暑

大熱天的，喝一杯啤酒是再好不過了。但是，啤酒也不能貪杯。如果多喝，不僅不會感受到涼意，反而會致使全身發熱，加重口渴和出汗的狀況。

晨練不宜早於6點

許多人都認為夏季晨練越早越好。其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。

在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外日出前，由於沒有光合作用，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。太早晨練還易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病症。

故夏季晨練的時間不宜早於6時。