謹記飯後「一要」，睡前「二不要」，肝病永遠不會找上你

肝臟是人體最大的解毒器官，俗話說得好：養肝就是養命！可見，保護好肝臟是非常重要的。但是在現實生活中人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。要養護肝臟就需要我們知道肝臟最「怕」什麼，然後盡量去避免才能起到事半功倍的效果。

肝臟最怕這些——

肝臟怕酒精

不管是什麼酒，只要含有酒精都會對肝臟造成不同程度的損傷。這是因為酒精被喝到肚子里之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。

肝臟怕疲勞

中醫認為「卧則血歸於肝」， 當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息。特別是凌晨1點到3點，需要保持睡眠狀態，這樣才能讓肝臟得到氣血和能量，並充分地進行解毒。加班等過於疲勞都會對肝臟產生很大的消耗，必要的休息很重要。

肝臟怕生氣

都聽說過怒傷肝。如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

那麼在生活中怎樣保護肝臟呢？

1、飯後要靜坐、閉目養神

古人說養生貴在養神，經常靜養心神、閉目冥想是一種調養精神的簡便方法。人們在吃飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。飯後閉目20分鐘，可護肝消食，避免肝病惡化。

2、謹記睡前二不要

一是不要玩手機。睡前玩手機對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷；二是不要吃夜宵。睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

3、多喝護肝茶水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。喝水的時候，加點丁香紅葉茶一起泡水喝，能有效的清除肝臟脂肪肝和毒素，能腸道排毒，減少脂類在腸道中的合成與吸收，阻隔病菌對肝臟的入侵。此外，多喝丁香紅葉茶還能幫助胃腸消化、促進食慾，可利尿、消除水腫，並強壯心臟功能。