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2021/12/25
關注公眾號「柚子旅行記」的朋友運氣都不會差哦
拉薩，藏傳佛教的聖地，又叫日光城，位於西藏高原的中部，是西藏自治區的首府，政治、經濟、文化和宗教中心，海拔3658米。
這是一塊虔誠信徒的聚集地。一直以來，無數信徒，千萬個長頭磕到她的面前。近幾年來也有很多朋友以徒步、騎行和搭車的方式向這裡進發。
旅遊地圖奉上~
PS：柚子小編自制地圖，如有偏差敬請諒解~
1米拉山口
米拉山口，即西藏米拉山的山口，地處拉薩市到墨竹工卡縣與林芝地區工布江達縣的分界上，這裡是拉薩——林芝旅遊線上的一個休憩之地。
米拉山口海拔5013米，山口處常年積雪，發育有遠古時期冰川活動遺迹。川藏公路南線經山口翻過米拉山口，就踏進林芝地區的工布江達縣。
交通小貼士
地址：拉薩市到墨竹工卡縣與林芝地區工布江達縣的分界上
位於川藏線318國道上，可自駕包車前往，是騎行川藏線的必經之地，也是到拉薩的最後一座高山。
2布達拉宮
布達拉宮，這座世界上海拔最高、最雄偉的宮殿是拉薩乃至西藏最重要的象徵。它最初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而建，而後經1300餘年的不斷修建，才得以有今日這般雄偉面貌。
布達拉宮主要由紅宮和白宮組成，中間最高的紅宮是舉行宗教儀式的重要場所，周圍的白宮主要為達賴喇嘛的生活和政治活動場所。
布宮還有一些附屬建築，包括山下的雪城和後面的宗角祿康公園等。
交通小貼士
地址：西藏自治區拉薩市城關區北京中路35號
乘8路公車在藥王山農貿市場站下車可達
若從北京東路出發可步行前往
遊玩小貼士
門票：門票需提前預約，也可網路預購
旺季（5.1-10.31）200元/人，淡季（11.1-次年4.30）100元/人；
在校學生（限90后）、殘疾人、現役軍人、在編教師、老年人可憑有效證件在參觀當日購買半價票；1.2米以下兒童免票。
可免費參觀山下的雪城和珍寶館。
1、門票預約方式分2種：現場預約、網上購票。
2、布宮在旺季（5.1-10.31）實行門票預訂製，遊客需提前1天憑有效證件（身份證、現役軍人、護照）領取預約券（免費），網上購票和預訂除外。
3、現場預約：地點：布達拉宮管理處唯一門票預約窗口（西門）；時間：8:00，預約券領完為止（每日限票2300張）
2015年7月底開始，現場預約實行排隊放號制度。在領預約券前一天的15:00需先去門票預約處進行登記放號，此號為次日預約布宮門票的遊客排隊序號，每天限300號。
4、網路售票（可購買7日內下午的參觀門票）：預定網址：www.potalapalace.cn；時間：每日13:00-16:00。網路售票政策時常有調整，購票前一定要留意網站首頁的右側的「布宮動態」。
5、預約成功后，第2天必須按時從正門（南門）進入布達拉宮，在售票窗口憑身份證和預約券購買門票。
6、若預約成功后，因個人原因不能參觀或不能按時參觀的，需及時前往預約窗口申請延期或取消預約。否則，不僅預約票將作廢，還會進入黑名單，一周內無法再次購票。
7、除了為自己預約，也可以幫他人預約，但每人憑包括本人在內的有效證件最多領取4張預約券（網路可購買5張），每張證件一周內只能預約1次。
開放時間：開始售票、開放進入時間：09:30
止票時間：17:00
停止進入時間：17:00 清場時間：17:00
3布達拉宮廣場
布達拉宮正前方是世界上海拔最高的城市廣場——布達拉宮廣場，拉薩許多重要的活動都在此舉行。
站在廣場上仰望布達拉宮，你更能體會到它雄偉、神聖的一面。如果說白天的廣場讓你震撼，那這裡的夜景則讓你看見它略顯柔情的一面。
燈光的照射下的布宮別有風情，廣場上的音樂噴泉也頗有情調，還有許多人隨著音樂一起跳舞。
交通小貼士
地址：西藏自治區拉薩市城關區（布達拉宮前）
從布達拉宮步行可達；
乘8路公車在藥王山農貿市場站下車可達。
遊玩小貼士
開放時間：24:00后清場；
音樂噴泉：20:30-21:30
4大昭寺
大昭寺最大的看頭是當年文成公主入蕃時帶來的釋迦摩尼十二歲等身像。拉薩之所以被稱為「聖地」，就與這座佛像有關。
大殿通道入口處右側是關於大昭寺建寺故事的壁畫，要了解大昭寺、7世紀時的拉薩、松贊干布和文成公主，就一定要先看這幅。
也別忘了登上三樓平台，這裡是遙望布達拉宮、俯瞰大昭寺廣場好地方。
交通小貼士
地址：西藏自治區拉薩市城關區古城中心
乘9、10、11環線、12、15、17、18、19路等公車在市婦幼保健院站下車可達；乘23、25、28、29路等公車在措美林站下車可達；或從八廓街步行可達。
遊玩小貼士
門票：旺季（4.21-10.19）85元/人，淡季（10.20-次年4.20）35元/人（第一次買票后最好保留門票，以後幾天再去時仍然有效）；
大殿內攝影許可：90元/張（有些殿內禁止拍攝）；講解：50元/次。
開放時間
7:00-17:30；7:00-11:30主要為信徒開放，不接待10人以上的團隊；11:30-17:30對遊客開放。
5大昭寺廣場
廣場上常年聚集著許多磕長頭朝拜的藏民，不失為拍人文片的好地方。同時，這裡也是拍攝大昭寺的好角度。
交通小貼士
地址：西藏自治區拉薩市城關區八角街
乘9、10、11環線、12、15、17、18、19路等公車在市婦幼保健院站下車可達；乘23、25、28、29路等公車在措美林站下車可達；或從八廓街步行可達。
6八廓街
街上永遠少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店鋪。臨街的房子幾乎都是商店，販賣各種藏族服飾、工藝品，還有來自印度、尼泊爾等地的商品。
美食自然也是少不了的，許多拉薩名餐館就位於此，如瑪吉阿米、臨夏風味王中王、光明港瓊甜茶館等，讓你一次嘗遍各種藏式美食。
交通小貼士
地址：西藏自治區拉薩市城關區八廓街
乘9、10、11環線、12、15、17、18、19路等公車在市婦幼保健院站下車可達；乘23、25、28、29路等公車在措美林站下車可達。
7西藏博物館
從羅布林卡移步對面，即是西藏博物館。館內的史前文化遺物和眾多宗教造像、典籍、手工藝品可以幫助你全面地了解西藏的文化。
建議把這兒作為遊玩拉薩的第一站，對之後的遊玩也能起到很大的幫助。遊覽西藏博物館最好聽聽講解。
若沒遇上旅行團，你可以在入口處花5塊錢租一個語音導覽器，幫助你更細緻全面地了解這些藏品。
交通小貼士
地址：西藏自治區拉薩市城關區羅布林卡路19號
乘2、14路等公車在羅布林卡南站下車即達
遊玩小貼士
門票：免費，憑證件可換取參觀卷
租用講解器5元（需身份證）
開放時間：夏秋季（5.1-10.31）：9:30-17:30（17:00停止入場），冬春季（11.1-4.30）：10:00-17:00（16:30停止入場），周一閉館。
8念青唐古拉山脈
念青唐古拉山脈是青藏高原主要山脈之一，橫貫西藏中東部，為岡底斯山向東的延續，主峰念青唐古拉峰海拔7111m。
念青唐古拉山脈西北方向即納木措，南麓是地熱資源十分豐富、分佈著許多溫泉的羊八井谷地。
傳說念青唐古拉山神統領橫貫藏北的數以百計的唐古拉山脈，是世間護法神中最重要的一位，苯教和佛教的信徒都敬奉此山，認為此山是修得正果者修行的靜地和歡聚之處。
交通小貼士
地址：西藏自治區拉薩市當雄縣
包車或自駕前往
9那根拉
那根拉，即那根拉山口，位於西藏當雄縣境內，是通往納木錯的必經之地。那根拉山口海拔5190米，是跨過念青唐古拉山脈去納木錯的山間通道，屬於號稱生命禁區的海拔5000米以上的山口。
在這裡可以眺望納木錯。這是一個景點，也是一個休息點。 山口立了一塊標明海拔高度的石碑 山口的瑪尼堆上掛滿了經幡。
從山口向北望去，遠遠可以看到碧藍碧藍的納木錯。如果身體還行，就站在山口，遙望四野，你的心裡頓時會湧起雄渾、蒼茫、遼闊的感覺。
交通小貼士
地址：西藏自治區拉薩市當雄縣
去往納木錯的必經地，一般包車或者自駕前往
不可錯過的美食酥油茶
酥油茶藏族的一種飲料。多作為主食與糌粑一起食用。此種飲料用酥油和濃茶加工而成。
先將適量酥油放入特製的桶中，佐以食鹽，再注入熬煮的濃茶汁，用木柄反覆搗拌，使酥油與茶汁溶為一體，呈乳狀即成。
酥油茶具有極高的熱量，淳香可口，喝上一口，精神頓爽，有比較濃的奶味，不過確是補充體力的好東西。
青稞酒
青稞酒，藏語稱為「羌」，是用青藏高原出產的一種主要糧食——青稞製成的，有高度酒和低度酒之分，逢年過節、結婚、生孩子、迎送親友，必不可少，它是青藏人民最喜歡喝的酒。
而高度青稞酒被人稱為「高原茅台酒」。
糌粑
糌粑是藏族牧民傳統主食之一。
「糌粑」是炒麵的藏語譯音，它是用青稞或豌豆等炒熟之後磨成麵粉，食用時拌和酥油茶用手捏成團吃，也可調以鹽茶、優格或青稞酒。
與酥油茶一起搭配，別具一番風味。不過初食糌粑可能會吃不慣，建議酌情少點。
氂牛肉
氂牛肉有多種吃法，涼拌、燒烤、涮火鍋或者炒菜都是不錯的選擇。
當然，酒要喝當地的青稞酒。
肉香且帶有一點野味，目前已經有氂牛肉的加工廠，做成真空包裝的熟食，遊客購買起來也十分的方便，並能夠帶回家贈送朋友。在西藏當地餐廳均可吃到。
優格
在北京東路一些主要的街拐角和八廓街衚衕里一些不起眼的小賣店都能看到這種以罐頭瓶為單位的優格賣。拌上白糖拿勺子舀著吃，夠酸夠甜夠濃稠，才叫地道。
甜茶
拉薩甜茶，迄今為止已有上百年的歷史，已成為拉薩餐飲文化中一道亮麗的特色飲品。拉薩甜茶是用紅茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等調製而成，其味道香甜可口，營養豐富，深受人們的喜愛。
1
交通
飛機
拉薩貢嘎機場、雅魯藏布江邊，距市區60公里。每周二、四、六有飛加德滿都的國際航班。國內航班主要是北上廣、西安、杭州、成都、重慶雲南等地。
拉薩機場到市區有民航大巴，時間是從6：30到19：30，間隔約半小時到一小時之間。票價每人25元。時間約1小時。計程車大概150元，需提前預約。
拉薩貢嘎機場
地址：西藏自治區山南地區貢嘎縣甲竹林鎮
交通：1.可乘坐機場大巴往返機場與拉薩市區。中途停靠金珠中路（立交橋下）、西郊客運站，市區終點為布宮東邊的民航局。
車次很多，約十幾分鐘甚至更短時間就有一趟，票價30元/人，車程約45分鐘。
2.也可乘計程車前往，車費較貴，在150-200元，且安全係數不如民航班車高。
火車
拉薩火車站位於拉薩河對面，共有16趟，目的地以北京、上海、廣州、成都和重慶為直達。
市區到拉薩火車站打出租約20元。公車1路、14路、86路、89路、91路，票價1元。公車發車時間和火車到站時間基本一致。
拉薩火車站
地址：西藏自治區拉薩市堆龍德慶縣柳梧鄉
交通：乘1、13、14、30路等公車在火車站下車可達。
長途汽車
拉薩主要有四個汽車客運站，分別為東郊、北郊、西郊和柳梧客運站，每個客運站承擔的主要運輸方向有所不同。
東郊客運站
主要是去往林芝、八一等地的班車。
地址：西藏自治區拉薩市城關區江蘇東路3號
交通：乘9、15、25、27路等公車在東郊客運站下車可達。
北郊客運站
主要是去往阿里、那曲等地的班車。
地址：西藏自治區拉薩市城關區扎基中路11號(近色拉中路)
交通：乘13路公車在區組織部生活區站下車步行約140米可達。
西郊客運站
主要是發往日喀則、山南、那曲等地的班車。
西藏自治區拉薩市城關區民族南路1號
0891-6824469;0891-6831812;0891-6719569
乘1、5、9、10、15、18、19路等公車在紀念碑站下車可達。
柳梧汽車站
主要是發往昌都、樟木等地的班車。
地址：拉薩市柳梧新區拉薩火車站西邊
交通：乘1、13、14、30路等公車在火車站下車可達。
公路
若想要以自駕、包車、騎行、搭車、徒步等方式進藏。
包車
包車：拉薩到周邊遊玩主要以包車的形式為主，驢友集中的客棧和青旅都能找到靠譜的租車信息。
自駕/騎行
自駕和騎行是進入拉薩的熱門方式，但是突髮狀況可能比較多，所以一定要做好充足的準備。
選擇合適的車型，帶上必要的生活用品和食物，並最好具備一定的野外生存知識。
建議出發時間選擇每年的5月-8月底。
搭車/徒步
徒步搭車是近兩年熱愛徒步的驢友進行的一種進藏方式，途中會搭乘來往過路送貨的車，搭不到車就徒步欣賞景色，沒有比在旅途中遇見他人的善意更美好的事情了，那是一種和結局無關的感動。
公車
市內有十多條公交線路，票價1元，不設找零。24路為旅遊公車，路徑市內熟知景點。
運行時間：夏季：6:40-22:00，冬季：7:00-22:00
小貼士
拉薩公車支持銀行卡閃付，遊客可用具有「閃付」功能的信用卡、借記卡直接刷卡乘車。
計程車
計程車：稍遠的地方要20-30。打表3公里10元起步，超過部分2元/公里。市內10元都可到達，但去市郊的哲蚌寺、色拉寺等都會超過起步價。
怕被坑的話，上車可以要求師傅打表。
三輪車
三輪車是拉薩的特色交通工具，每車可坐2-3人。遍布在拉薩的大街小巷，但不允許穿過布達拉宮廣場前的北京路。
上車前一定要先議價，一般開口都是30元左右。
腳踏車
拉薩市區內的各主要路段都設置了公共腳踏車租賃點，但需辦理實名租車卡，需要身份資料和押金，比較麻煩，很多旅遊聚集的客棧和青旅都有腳踏車出租，每天30元左右。喜歡的朋友可以自己騎車去隨意看看。
包車
青旅大多會提供包車服務，或者幫你找到靠譜的租車師傅，另外螞蜂窩網站上的遊記里有很多蜂蜂們推薦的包車師傅。
另外，西藏的包車很快就會由政府統一管理，有相關資格認證，價格也可能會有浮動。建議大家一定要從正規渠道包車，更方便更安全。
費用參考
旺季包一輛5座的帕傑羅，一天的費用大概在1500-2000元之間，包括油費，但不包括司機的食宿。
2
最佳旅行時間
5—10月，是拉薩的最佳旅行時間。
5—10月，這個時間段的拉薩日光溫暖，植被生長茂盛。高原地區的景點含氧量高，適合出遊。
11—4月，天氣寒冷，乾燥缺水，多數景區封閉，不宜遊覽。
3
穿衣指南
夏季穿正常夏裝，早晚需襯衫長褲，晝夜溫差大。
春秋需要帶保暖衣服，羽絨服衝鋒衣。
4
消費水平
拉薩的部分消費水平相對是高的，比蘭州的消費高出一倍。
餐飲：吃飯的花費還是比較高的，一碗餛飩15元左右。
交通：市內計程車10元以內可以搞定，公車1元。包車去哲蚌寺10公里25元左右（供參考）
住宿：當地主要住宿形式是青旅+客棧。 青旅的床位大多在50塊錢以內，經濟型標間在100-200之間。
小貼士
如果長期住的話，建議租房子，一個月500- 800元即可搞定。
5
使領館
若想從拉薩去尼泊爾，可在當地的尼泊爾領事館辦理簽證。
尼泊爾駐拉薩總領事館
地址：拉薩市城關區羅布林卡路13號
聯繫方式：0891-6813965
到達交通：24路公車羅布林卡北門下車
簽證申請時間：
周一至周五：10:00-12:30
簽證所需材料：
1、護照原件（6個月以上有效期），若有舊護照也可帶上。
2、2張兩寸白底證件照
3、申請表
簽證費：
15天：175元。
1個月：280元。
3個月：700元
小貼士
1、遞交申請后，次日下午可領取簽證。
2、申請前最好計劃好時間，在尼泊爾辦理延簽費用較貴，延15天需30美元，延30天需60美元。
6
時差
拉薩通用北京時間，按時區算，比北京晚2個小時，比如北京上午10點，則拉薩上午8點，按專業經度計算，拉薩比北京晚100分鐘。
7
高原反應
紅景天（預防），建議在出發之前兩周開始服用。
高原安（緩解），出現高反時服用，拉薩當地藥店有賣，但是普遍城市藥店沒有，可以提前在網上購買攜帶。
小貼士
進藏前注意不要感冒，如患感冒最好推遲進藏，因為在高原上感冒不易康復，嚴重的還會引起肺水腫及其他多種併發症。所以，準備一些感冒藥品和胃腸類藥品是非常必要的。
8
醫療
拉薩的醫療設施是比較完善的，尤其是針對高原反應，緊急情況撥打120。
西藏自治區人民醫院
西藏軍區總醫院
武警西藏總隊總醫院
9
電話
拉薩市旅遊局：0891-6323623
拉薩市旅遊局投訴電話：0891-6650808
拉薩市物價局：0891-6330423
西藏旅遊局：0891-6835472
10
禁忌
1.不要闊談政治和宗教。
2.不要在廣場等公共場所懸挂旗幟。
3.進入寺廟不可暴露胳膊腿腳，需摘帽摘墨鏡。
4.拍攝人像時需要徵得同意。
5.不要亂摸藏民頭和肩膀。
6.不可以在沒有經過同意的情況下觀看天葬。
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